• none 7, 2024

אם אתה לוקח הרבה זמן כדי לספק עבודה לבדוק כל פרט לפני הגשת זה, אתה יכול להיות פרפקציוניסט, אבל זה טוב או רע לאיכות החיים שלך?

בראיון ל- GetQoralHealtho, הפסיכולוגית פאולה חמוי, מומחית למרפאת סיוע למטופלים של החברה הפסיכואנליטית של מקסיקו (SPM) , מציין כי פרפקציוניזם הוא טוב ברמות מתונות, כלומר, כאשר העדיפות של מה שהאדם עושה לא הולך לאיבוד.

עם זאת, כאשר פרפקציוניסט נוגע לרמות של הגזמה, היא הופכת לפתולוגיה, המייצגת את אי הקבלה של עצמך.

"אנשים פרפקציוניסטים עושים הכל לקיצוניות כדי להתקבל על ידי אחרים ולקבל את עצמך. לאנשים כאלה יש הערכה עצמית נמוכה ", אומרת פאולה חאמוי.

לא להישאר בפרטים ולשכוח את הלחץ!

המומחה אומר כי עבור פרפקציוניסט תמיד יהיה ספק אם הוא יכול לעשות דברים טוב יותר מאשר הם עשו. "הם בדרך כלל נשארים בפרטים, ולכן הם מסתכנים בכך שהם נותנים עבודה בזמן הלא נכון, כלומר, הם מאבדים את החזון הגלובלי של הדברים".

"פרפקציוניסט, למרות שהוא מנסה חזק מדי, לא מרגיש שזה מספיק וזה גורם לו הרבה חרדה, כי הוא ירגיש שמשהו לא הלך טוב", אומר הפסיכולוג.

כדי למנוע את זה משפיע ולהפחית את הפרודוקטיביות שלך ואת ההערכה העצמית שלך, Paola Hamui מציע לך את העצות הבאות:

1. קביעת סדרי עדיפויות
2. יש חזון עולמי ולא לקבל מוסחת על ידי משימות לא רלוונטיות
2. קביעת גבולות למסירת עבודה
3. לשבור ציפיות לא מציאותיות ולהפוך אותם נגישים יותר
4. צמצום החרדה, במיוחד כאשר היא מתעוררת לאחר ביצוע טעות
5. למד את הפרטים
6. להיות מציאותי

אנשים הסובלים פרפקציוניזם מתקשים לעשות טעויות, עם זאת, כאשר הם מבינים כי טעויות אלה יכולים לשפר, הם יהיו הערכה עצמית טובה יותר. ואתה, אתה פרפקציוניסט?
 

none: נסיכה קטנה (Маленькая принцесса) עם כתוביות בעברית (none 2024).