האם אכילת ירקות הופכת אותך לאופטימית יותר?

• none 1, 2024

תזונאים ממליצים לאכול בממוצע 5 מנות של פירות וירקות ביום. צריכתו מעדיפה בריאות פיזית: משפר את העור, השיער, קצב הלב ותפקוד האיבר; עם זאת, היתרונות שלה יכולים להגיע להיבט נפשי.

זה מוצע על ידי חקירה שבוצעה על ידי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד . זה מצביע על כך אנשים שצרכו יותר פירות וירקות מאושרים יותר.

המחקר קובע כי אנשים אופטימיים יש רמות גבוהות של קרוטנואידים, הידועה יותר בשם בטא קרוטן. מתחם זה נרכש באמצעות מזונות כגון תפוזים או פירות וירקות עם פיגמנט ירוק.

הראשון מסוגו, בראשות המומחה ג'וליה ביהם , מחקרים מראים כי נוגדי חמצון, כגון קרוטנואידים, יש את היכולת להפחית את רמות הלחץ של אנשים, מה שמוביל למצב רוח טוב יותר.

המדענים ניתחו את בדיקות הדם של כאלף אמריקאים משני המינים, בטווח של 25 עד 74 שנים. המבחנים ביקשו נוכחות של נוגדי חמצון שונים, כולל קרוטנואידים.

כאשר מסתכלים על הנתונים הם גילו כי אנשים שאכלו שתי מנות או פחות של פירות וירקות ביום, הם היו אופטימיים פחות באופן משמעותי מאלה שצרכו יותר מחמש מנות.

גישה חיובית לא רק מציעה לאדם את האפשרות להתמודד עם בעיות בצורה טובה יותר, הוא גם מסייע להתפתחות שלהם בסביבה חברתית ומקצועית.

טיפול הגוף שלך צריך להתחיל מבפנים, וצרוך יותר פירות וירקות עשוי להיות אופציה.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש