• none 28, 2024

ירידה במשקל היא לא רק עניין של אסתטיקה, אלא גם של בריאות. גם זה לא נושא בלעדי לנשים, יש גברים שצריכים לעשות את זה. במקרה זה, דרך אחת להשיג זאת היא דרך תרגילים יעיל עבור לרדת of משקל .

עבור כנסיית טימותי , פרופסור פנינגטון מרכז מחקר ביו-רפואי in Louisiana, ארצות הברית, לרדת of משקל זה לא קשה, כל אחד יכול להשיג אותו . הדבר הקשה הוא שמור את זה , ולכן חשוב לשלב את דיאטה עם תרגיל ".

ה הצרכים of אימון גופני לגברים הם שונה לאלו של נשים. אסטרטגיות, תנועות ו אינטנסיביות הם לא אותו דבר כאשר מסתכלים להפסיד of משקל .

תרגילים עבור אותם לרדת במשקל

טוד דורקין, מאמן מוסמך ומחבר הספר תוכנית גוף ההשפעה, אומר כי אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא דרך תרגילים אינטנסיבי. עם אותם אתה מבלה יותר מדי אנרגיה.

על פי דורקין , סדרה זו של תרגילים הם יעילים, אבל הם חייבים להיות רציף וחוזר על עצמו.

1. קפיצה מהירה. ידוע גם בשם צפרדע, הם עוזרים לשרוף יותר קלוריות . כדי להפוך אותם, להפריד את הרגליים כך שהם רוחב הכתפיים שלך. התחל לקפוץ גבוה ככל שתוכל. בצע 10 חזרות ופעל מיד עם הברזל.

none: 3 כפות של חמאת בוטנים והבטן שלך שטוחה (none 2024).