• none 29, 2024

כאשר אתה לצרוך דגים ופירות ים באופן קבוע, אתה צפוי יותר לרדת במשקל , לשפר את עיכול ונראה צעיר יותר, כי הוא עשיר אומגה 3, זה מופחת שומן מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון .

בראיון ל GetQoralHealth , תזונאי קומפסקה , מוניקה מנדוזה , נותן לך 5 סיבות לכלול את האוכל הזה שלך דיאטה ; הוא מאשר כי הוא מיתוס כי מוצרים אלו הם יקרים יותר בשר או עוף.

"אנו ממליצים לכלול דגים ופירות ים 3 פעמים בשבוע; זה טוב ללב ולכל מי שמחליט להיות אורח חיים בריא יותר ".

להרגיש טוב יותר!

1. לחזק את הזיכרון שלך . לדברי מנדוזה, צריכת הדגים והרכיכות מסייעת לחיזוק הזיכרון ותשומת הלב של ילדים ומבוגרים.

"לדוגמה, אצל ילדים זה הוכיח כי יש להם retentive טוב יותר ובמקרה של אנשים צעירים ומבוגרים זה עוזר להם לקבל החלטות טובות יותר."

2. הגן על הלב שלך . הדג עשיר ויטמינים , נוגדי חמצון ו מינרלים כי יש את היכולת להפחית את כולסטרול רע, רמות הטריגליצרידים ולהרים את כולסטרול טוב בגוף שלך, ולכן זה יעיל כדי לטפל בבריאות הלב וכלי הדם שלך למנוע בעיות כמו לחץ דם גבוה ה התקף לב .

3. זה נותן לך אנרגיה. למרות דגים ופירות ים הם קליםעיכול   הוא הוכח על ידי המדע שנותן לך את האנרגיה הדרושה כדי לבצע את הפעילות היומיומית שלך, אז זה בחירה מצוינת עבור מי לממש.

4. איחד עם הבריאות המטבולית שלך . צריכה של מוצרים אלה מומלצת ביותר עבור אלה החיים עם סוכרת o כבד שומני , בשל היתרונות התזונתיים שלה.

"המפתח, שהכל בהכנה. אתה צריך להעדיף טפט, אבל במקרה של פירות ים עדיף לטחון ולהימנע מטוגן או מזג האוויר, כמו זה יאבד את החומרים המזינים שלהם. "

5. עשיר בחומרים נוגדי חמצון . כל דגים רכיכות טובים, אבל אלה שומן מכילים כמות גדולה יותר של אומגה 3 ו נוגדי חמצון , כמו טרוטה, דג וסלמון.

נתוני משרד החקלאות, בעלי חיים, ופיתוח הכפר, דיג ומזון (Sagarpa), מגלה כי הצריכה לנפש שנה אחת של צריכת דגים במקסיקו היא נמוכה מאוד, סביב 9.5-10.5 ק"ג לכל תושב.

"אתה צריך לסמוך על דגים מקסיקניים ופירות ים. יש לנו יותר מ -30 מינים שונים וכל להפיק יתרונות גדולים לבריאות שלך ואת הדמות, "אומר Mónica מנדוזה.

none: שגרת החולי שלי | איך להרגיש טוב יותר? (none 2024).