• none 11, 2024

כאשר אתה מרגיש יותר מדי דאגה, חוסר ביטחון, אי נוחות פסיכולוגית, פחד לאבד שליטה, דפיקות לב, טכיקרדיה, הזעה מוגזמת, רעד, אי נוחות במערכת העיכול, כאבי שרירים, כאבי ראש, הימנעות ממצבים או אי שקט במנוע, אלה הם הסימפטומים האופייניים ביותר של חרדה, אשר יכול להפחית את איכות החיים.

תסמינים אלה של חרדה, בתורם, עשויים להיות מחוברים עם כמה תנאים או הפרעות אחרות, החל מתח , אפילו פוביות ומחלות כרוניות, לעומת זאת, על פי מומחים על פי החברה הספרדית לחקר חרדה ומתח , ישנם כמה הרגלים שיכולים להיות גורמים של הפרעת חרדה.

הרגלים היוצרים חרדה

1. עישון . טבק, למעשה, גורם לאנשים רבים להגדיל את החרדה, על פי מחקר ד"ר מירטין מקדרמוט, מהמחלקה לפסיכולוגיה של בריאות המכון לפסיכיאטריה של מכללת המלך של לונדון . להיפך, כאשר הפסקת עישון, רמות החרדה מופחתים.

2. פייסבוק. ככל שיש לך יותר חברים בפייסבוק, כך גדל הסיכוי שתסבול מתח וחרדה, זה מה קבוצה של סטודנטים מן אוניברסיטת אדינבורו נאפייר בסקוטלנד.

3. לחץ פוסט טראומטי. מקורו במצבים מאיימים או טראומטיים מגוונים, והוא מאופיין בכך שהוא מוענק לחשיבות רבה לדימויים אלה ולחרדה שהם מעוררים. מחשבות רבות פותחו בקשר לאירוע הטראומטי ולתוצאותיו, על פי החברה הספרדית לחקר חרדה ומתח.

4. התעללות באלכוהול. הפרעת החרדה מופיעה לפני התלות באלכוהול, דווקא משום שאנשים מנסים להפחית את גילויי החרדה עם תכונות החרדה של המשקאות. מצב זה רק מחמיר את הסימפטומים כי המשקאות, הנצרכת עודף, מגביר את המתח הרגשי והחרדה, על פי מומחים של יחידת התנהגות ממכרת של הקונצ'לריה דה סניטאט ונציה, בספרד.

5. טכנולוגיות דיגיטליות. העובדה שרוצים להיות בחוד החנית של הטכנולוגיה, לגבי האינטרנט, הטלפונים הסלולריים והתקנים אחרים, גורמת אצל אנשים מסוימים חרדה ומתח מתמידים, במיוחד במקום העבודה, מסביר מריה טרזה ראמוס, פרופסור בפקולטה לפסיכולוגיה של האוניברסיטה האוטונומית הלאומית של מקסיקו (UNAM) .

לדברי מומחים, חשוב ללמוד להכיר הן את הסימפטומים של חרדה והן את ההרגלים או הגורמים הגורמים לחרדה כללית או להפרעה שלה, מכיוון שמדובר בטיפול מתאים.