• none 5, 2024

חרדה היא תגובה נורמלית למצבים מאיימים שקובעים את הישרדותנו, אולם כאשר תגובה זו מתרחשת ללא כל סיבה נראית לעין, והיא מלווה בפוביה, היא עלולה לגרום להפרעת חרדה.

במקסיקו, 14.3% מהאוכלוסייה הציגו סוג כלשהו של הפרעת חרדה לאורך כל חייהם הסקר הלאומי לאפידמיולוגיה פסיכיאטרית , ואף על פי שיש מצבים רבים המפעילים תגובה זו, כאשר יש לה אינטנסיביות גבוהה יותר, הישנות, תדירות ומשך, היא נחשבת להפרעה הדורשת תשומת לב.

לשם כך, חשוב לבצע סקירה והיסטוריה רפואית והרגלי חיים המאפשרים לזהות את הגורם המתאים ביותר ואת הטיפול.

הרגלי לעומת הפרעות חרדה

ישנם הרגלי חיים מסוימים הקשורים להפרעות חרדה שונות, על פי מחקר של אוניברסיטת נווארה בספרד , כגון אורח חיים בלתי פעיל, דיאטה עשירה בשומנים וסוכרים, חוסר שינה ומנוחה; עם זאת יש גם אחרים המסייעים לצמצם אותם:

1. הימנע משקאות מעוררים . ה קפאין , בין היתר, הוא נחשב תרופה ממריץ זה מעדיף את מצב העצבים של אדם.

2. להפסיק לעשן . לדברי חוקרים מ קינג קולג 'לונדון , מעשנים אשר להשיג התנזרות להפחית חרדה לטווח ארוך.

3. פעילות גופנית סדירה. בנוסף לשחרור של אנדורפינים, אשר מעוררים הרפיה ורווחה, פעילות זו מסייעת להפחית את האדרנלין שנוצר בגוף, מעורבים במצב גדול יותר של עצבנות ומתח, על פי מדענים מן אוניברסיטת סאות'המפטון , אנגליה.

4. לשתות תה או חליטות . השימוש ב phytotherapy, באמצעות סוג זה של משקאות המכילים חומרים הרגעה מתונים, גם מסייע בשליטה עצמית של רגשות, לקדם הרפיה ומנוחה טובה יותר, מסביר מחקר של אוניברסיטת קומפלוטנס של מדריד , בספרד.

5. מדיטציה. לדברי מומחים סיעוד של אוניברסיטת גואנגזו, סין , תרגול טכניקה כלשהי מדיטציה במשך שבוע, זה עוזר למזער רמות של חרדה, עצבנות או דיכאון.

לאחר הרגלים טובים של החיים, כי בדרך כלל לקדם הרפיה, מנוחה, שליטה ברגשות, יחס חיובי בטיחות מוגברת והערכה עצמית, יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, הם הדרך הטובה ביותר למנוע ולהפחית הפרעות חרדה , עם תוצאות טובות יותר מול טיפולים תרופתי, להסביר מומחים של אוניברסיטת שיקגו ואינדיאנה , בארצות הברית.

none: מה עבר עליי? || איך להפסיק התקף חרדה #לאחרדהמהחרדה (none 2024).