• none 26, 2024

האם אתה הולך על דיאטה ו לדאוג על איבוד משקל אבוד? אנשים רבים להימנע דיאטה קפדנית כי הם לא יודעים את הסיבות של אפקט ריבאונד וחושבים כי המאמץ שלהם יהיה חסר תועלת.

עם זאת, מספר מחקרים מצאו את המפתח כדי למנוע את האפקט ריבאונד וליהנות מקסימום של חיסול אלה קילוגרמים מיותרים.

הורמונים, אשם במשקל התאוששות!

1. ייצור הורמונים חוקרי אוניברסיטת מלבורן הם מבטיחים שהגדלת ההורמונים המעוררים את התיאבון, כמו הגרלין, גדלה ב -20% יותר מאשר בתחילת הדיאטה, בעוד שאלו המדכאים את התיאבון (לפטין) נמוכים יותר.
2. האטה מטבולית מחקר של אוניברסיטת קולומביה הוא מציין כי אפקט הריבאונד מופעל לאחר שמונה שבועות ויכול להימשך שנים, בשל האטה מטבולית.

כאשר הגוף לומד לתפקד עם פחות קלוריות התייצבות נוצרת, אבל כאשר הדיאטה נשאר ואכל בדרך כלל, אלה קלוריות נוספות מאוחסנים כמו שומן.

האם אתם נוטים לאפקט הריבאונד?

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של אנדוקרינולוגיה קלינית & מטבוליזם (JCEM), רמות של הורמוני תיאבון בדם לעזור לחזות אם האדם יעלה במשקל לאחר דיאטה.

החוקרים אומרים כי לפטין גרלין בתנאי שמירה על המשקל החדש או אם קילו איבד הם התאוששו, כלומר, אם את רמות הראשון הם גבוהים, סביר מאוד כי אתה לרשום את אפקט ריבאונד.

עם זאת, אם אתם שומרים על הרגלים בריאים לאחר דיאטה, כגון אכילת מזונות בריאים, שליטה קלוריות ופעילות גופנית מסוימת, זה יהיה קל יותר לשמור על המשקל הרצוי. ואתה, איך אתה להימנע אפקט ריבאונד?

none: מדיטציה ליצירת שינוי הורמונלי 1 (none 2024).