• none 6, 2024

זה ניתן להשיג אפילו עם חשיפה קלה לשמש, אבל מעטים יודעים מתי אתה סובל מחסר של ויטמין D ; אשר חיוני לבריאות של שרירים וכדי לשפר את זרימת הדם.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת הרווארד בארצות הברית ופורסם במגזין JAMA נוירולוגיה, עולה כי גבוה יותר ברמה של ויטמין D באורגניזם, ככל שההתקדמות של טרשת נפוצה בחולים שאובחנו לאחרונה.

איך הוא ויטמין D שלך?

אם אתה לא יודע אם אתם צורכים מספיק של ויטמין זה, הנה כמה סימנים שיעזרו לך להבדיל את זה.

1. דיכאון . על פי מחקר ב כתב העת של אנדוקרינולוגיה קלינית & מטבוליזם , לנשים עם רמות נמוכות של D יש סיכוי גבוה פי שניים דיכאון

2. שברים. ה ויטמין D מקדם צמיחה העצם, אבל כאשר הוא נמוך, עצם הם הופכים חלשים, כלומר, את הסיכון של הסבל סובלים מתח שברים.

3. נמנום בשנת 2012 מחקר שפורסם בl Journal of רפואת שינה קלינית , גילה כי רמות נמוכות של ויטמין D הם קשורים לרמות הגבוהות ביותר של ישנוניות במהלך היום.

מצב רוח רע. לפני להאשים את הרגיז על תסמונת קדם וסתית שלך, ויטמין D משפיע על רמות סרוטונין במוח, אשר משפיע גם על מצב הרוח שלך.

5. להקטין את ההתנגדות. יש ירידה של כושר אירובי ואת ההתנגדות הכללית של ספורטאים עם רמות נמוכות של ויטמין D.

חסר ויטמין D יכול להיות מצב הנגרם על ידי השמנת יתר, תזונה לקויה או חוסר פעילות גופנית זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. אל תשכח, שמור על עצמך!

none: תוסף תזונה ויטמין D מחקרים (none 2024).