• none 30, 2024

הדיאטה הים תיכונית לא רק מועילה לשמירה על לב בריא, אלא גם מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, על פי מחקר שפורסם בכתב העת דיאטולוגיה

בחקירה של מכון מריו נגרי למחקר פרמקולוגי, במילאנו, איטליה, זה מפורש כי על ידי הוספת כמות טובה של דגים, פירות, ירקות ושומנים בריאים כגון שמן זית עומס גליקמי מופחת, כלומר, צריכת פחמימות מוסדר.

אתה עשוי להתעניין גם ב: תזונה ים תיכונית נלחמת בסיכון לסרטן

עם זאת, החוקרים מבהירים כי ההגנה על הדיאטה הים תיכונית נגד סוכרת אינה באמצעות בקרת משקל, אלא על ידי המאפיינים השונים של דיאטה מסוג זה.

המדענים מפרטים כי אנשים אשר כיבדו את הדיאטה הים תיכונית היו בסיכון נמוך ב -12% לפתח סוכרת בהשוואה לאלה שהיו להם תזונה נורמלית.

בינתיים, אלו שצרכו כמות גדולה יותר של פחמימות היו בסיכון גבוה ב -21% לפתח סוכרת.

תהנה חיים בריאים!

מחקר אחר שפורסם ב בריטיש מדיקל ג'ורנל מציין כי אנשים אשר דואגים לתזונה שלהם עם הדיאטה הים תיכונית יש 83% בסיכון נמוך יותר של סוכרת.

אז אם אתם מחפשים לשפר את הבריאות באמצעות מזון, הדיאטה הים תיכונית היא המפתח כדי להשיג את זה. מומחים של מאיו קליניק הם קובעים כי אתה רק דורשים:

אתה עשוי להתעניין גם ב: 10 מרכיבים של הדיאטה הים תיכונית

1. אכלו מזונות ממוצא צמחי (פירות, ירקות, דגנים, קטניות ואגוזים)
2. החלף חמאה עם שומנים בריאים
3. השתמש עשבי תיבול ותבלינים במקום מלח
4. הגבלת צריכת בשר אדום ומעדיפים דגים או עופות
5. לשתות יין אדום במתינות

ההחלטה נמצאת בידיים שלך. אל תשכח כי אתה צריך לשלב תזונה מאוזנת עם תרגול של פעילות גופנית כלשהי כדי להשיג משקל בריא. ואתה, איך אתה דואג לבריאות שלך?