נדודי שינה מזיקים יותר מכפי שנראה

• none 26, 2024

אחת, שתיים, שלוש כבשים ... עוד לילה אחד בלי יכולת לישון. 40% מאוכלוסיית העולם סובלים ממנה באופן כרוני או לסירוגין, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO). מדובר בנדודי שינה, אחת הפרעות השינה הנפוצות ביותר, האחראית למספר לא מבוטל של עבודה, תאונות ביתיות ותאונות דרכים המתרחשות מדי שנה.

קרן החלומות האמריקאית (NSF) מגדירה את זה כסימפטום או מחלת חוסר שינה, חוסר מנוחה, איכות ירודה או שינה לא מחייה שעלולים לגרום להידרדרות של עירנות, זיכרון ומצב רוח. אדם

סוגי נדודי שינה

בזמנים של לחץ, אובדן עבודה או אדם אהוב, עקב תנאים רפואיים או פיזיים ספציפיים, נדודי השינה הם נורמליים; אבל אם זה חוזר על עצמו במשך יותר מ -15 ימים או חודש, מומלץ להתייעץ עם הרופא.

המכון הלאומי למחלות נשימה של מקסיקו מזהה שלושה סוגים:

קושי מנדודי שינה: כאשר יש קושי להתחיל לישון - תחזוקה: כאשר האדם נרדם בקלות אבל מתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה - ואת הטרמינל: כאשר הוא ישן בלילה, אבל מתעורר מוקדם מדי לא יכול לחזור לישון

מה שאתה לא צריך לעשות כאשר יש לך נדודי שינה

נדודי שינה הגבולות נשים רבות ולא כמה גברים לקחת כדורי שינה ללא פיקוח רפואי, או לשתות אלכוהול כדי להיות מסוגל לישון.

אף אחת משתי החלופות לא מומלצת: במקרה הראשון, הכדורים יכולים לעזור לישון בהתחלה אך לאחר מספר שבועות הגוף מתרגל אליהם ומפסיק לעבוד; באשר לאלכוהול, זה משכר את הגוף, זה יכול ליצור תלות ומונע ממך להגיע בשלבים העמוקים של השינה.

אחת החלופות הטובות ביותר עבור אלה הסובלים מנדודי שינה היא לבקר את הרופא, בהתאם לגורמים, ידריך ולקבוע את סוג התרופות המתאימה.

נדודי שינה ללא טיפול, גבולות NSF, יכול לגרום נמנום במהלך היום, ביצועים עבודה ירודה, קשיים עם זיכרון, וכמובן, חוסר יכולת ליהנות מהחיים.

none: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (none 2024).