• none 29, 2024

הכל הוא בחירה, אפילו להיות אומלל! דוגמה, לצפות בטלוויזיה. מחקר של אוניברסיטת מרילנד זה אומר כי מי להשקיע הרבה זמן שלהם צפייה במכשיר זה 20% יותר אומלל מאלה שלא.

לכל אחד מאיתנו יש מניעים כמעט מדי יום, לדאוג או להתאבל. אבל חיים מפונקים בכוונה היא מיומנות שנלמדת ", הוא אומר. מנואל סרביה אוליבר , מומחה של אוניברסיטת סן מרטין דה פורס בפרו .

האם זה כבר כרוני?

מבחינה ביולוגית, המוח אינו יכול לחיות באושר נצחי, אך גם לא בעצב. לכן חשוב שתלמדו לזהות אם האומללות שלכם זמנית או שהיא כבר מצב כרוני. כאן אנו אומרים לך כמה עמדות שיעזרו לך לדעת, עם מידע מ פרופסור פרסטון ני, of פסיכולוגיה היום .

1. אתה אומר לעצמך דברים הרסניים. "אני לא יכול", "אני לא מספיק טוב" ... הודעות אלה שאתה שולח לעצמך להפחית את הביטחון העצמי שלך, להקטין את הביצועים שלך ואת הפוטנציאל.

2. העבר שלך הוא ההווה שלך. לפעמים הנסיבות של החיים ואת הכישלונות האישיים לגרום לך relive הרגעים של אתמול. עם זאת, עליך להבין כי פרקים אלה לא צריך להשפיע על היום שלך, הם פשוט למידה .

3. הרעיונות שלך לקחת את הכוח שלך. כאשר אתה בפנים קשה או מאתגר אנשים בחיים שלך, אתה נוטה להאשים או להיות קורבן. זה מחליש אותך ועושה אותך מסוגל להראות את הכשרונות שלך ואת האיכויות.

4. הרצון להאשים. אתה גורם לאחרים להיות אחראים לאסונות שלך. אתה רואה את קשיים נורמליים של החיים כסיבה שלך אומללות וחוסר הצלחה.

5. אתה לא יכול לסלוח לעצמך. אתה זוכר את העבר, ואת הטעויות שעשית, עם אשמה וכאב, ובמקום להתגבר על הרגשות האלה, אתה רק לשקוע עמוק יותר לתוך אותם.

לבסוף, אדם החווה אומללות כרונית גם מרגיש פחד עמוק לעשות טעויות.

עם זאת, זה יכול להיות מתוקן. אתה יכול להתחיל על ידי שינוי הרגלים; לדוגמה, להפסיק פסילת פעולות או הישגים.זכור, אין שופט גרוע יותר מאשר את עצמך!

none: מרפאת כאב אסותא לטיפול בכאב כרוני (none 2024).