דע את המאכלים עשירים ויטמין C

• none 2, 2024

ה ויטמין C זה אולי ויטמין הפופולרי ביותר. זה נכון כי זה מזין חשוב מאוד והכרחי בתהליכים שונים בגוף כגון ספיגת ברזל, תחזוקה של עצמות בריאות ושיניים, כמו גם היווצרות של קולגן, מבנה כלי הדם, סחוס ושרירים.

אם אתה תוהה מה מזונות עשירים ויטמין C, הנה: מקורות של פירות וירקות תמצאו שזיף, דומדמניות אדומות, פלפל אדום, פטרוזיליה, גויאבה, קיווי, ברוקולי, דובדבן, כרוב, ליצ'י, פפאיה, תות, כתום, לימון, כרובית, אשכולית, פטל, פטל, פלפלים, פלפלים, פלפלים, פלפלים, פלפלים, תפוזים, תאנה וחציל.

מקורות בעלי חיים

ה ויטמין C , אתה יכול גם למצוא את זה בכבד של בשר עגל, בשר, צדפות גלם, בקלה בקלה, כבד חזיר, מוח של כבש, כבד עוף, לב של טלה, הכבד של כבש, לשון טלה, חלב אם, עז וחלב פרה

מחסור של ויטמין C יכול לגרום למספר מחלות ותנאים מזיקים, הידוע ביותר הוא צפדינה , אשר גורם כתמים על העור, דימום על כל רירי החניכיים והחניכיים. בשלבים מתקדמים של צפדינה יכול לגרום suppurating פצעים, אובדן שיניים ואפילו מוות.

הדרך הטובה ביותר להשיג את הסכום הנכון היא לצרוך מגוון רחב של מזונות עשירים בחומר מזין זה. אם אתה בטוח שיש לך מספיק אספקה ​​של ויטמין C , אין צורך להצטייד בתוספים.