לדעת מה מזונות לתת לך לישון טוב

• none 5, 2024

לאדם יש איכות חיים, להיות בריא וכתוצאה מכך לחיות טוב יותר, חיוני כי הם נהנים שינה טובה, שכן בו הם מבצעים מספר תהליכים מטבוליים שהאדם דורש להרגיש טוב.

ישן קצת שלילי משנה את היכולת של ריכוז, למידה וזיכרון של אנשים, אז, הנה אנחנו נותנים לך כמה המלצות לישון כמו מלאך קטן.

בחר מזונות שיש להם ברזל

זה הוכח כי מוצרים עשירים בברזל, כגון בשר אדום, דגים, עוף ללא עור, דגנים, עדשים וירקות עליים ירוקים, אשר עשירים במינרל זה, למנוע נוכחות של נדודי שינה.

חלבונים, כמו גרעיני חמניות, פשתן, שומשום או סקווש, מספקים חומצות שומן אומגה 6, אשר יש השפעה ישירה על העצבים של המוח.

עם זאת, לא כל המאכלים לטובת שינה טובה, שכן מוצרים כגון קפאין, שוקולד תה לשנות את מערכת העצבים, אשר מונע את הגוף והנפש מלהירגע.

האמור לעיל, בשילוב עם צריכת מזונות עשירים בשומן וקלוריות כגון שומן, מרגרינה, שמנים, עוגיות ומאכלים מטוגנים, להידרדר באופן משמעותי את הנוכחות של שינה נינוחה, שכן חילוף החומרים הוא השתנה ומונע מהגוף לנוח.

none: עו"ד יניב מויאל: אם בית המשפט הוא אבא של הילדים - שישלם מזונות! (none 2024).