למד הכל על תשומת הלב

• none 3, 2024

ה תשומת לב זו טכניקה מדיטציה כי יש מקורו זן בודהיזם . זה סוג של מדיטציה , על פי חקירה של אוניברסיטת מסצ'וסטס מתמקדת בהווה וקבלת רגשות כפי שהם מרגישים, ללא שליטה או הימנעות מהם. ה תשומת לב הוא מבוסס על חמישה יסודות חיוניים לתרגול, GetQoralHealth אומר לך מה הם

1. דגש על ההווה: דברים חייבים להיות מורגשים כאשר הם קורים, כלומר, עלינו להימנע מלהתמקד במחשבה אחת לשנות אותה לעוד. המפתח טמון לא לחשוב על מה שאנחנו רוצים לקרות או לא.

2. פתיחה לחוויה: זה מורכב לא לפרש מה קורה, אבל מרגיש את זה. ה תשומת לב משפר באופן טבעי את התחושות ללא כל סוג דעות קדומות זה יכול לשנות את התפיסה.

3. קבלה: הבנת חוויות שליליות מסייעת להפחית את מתח ו חרדה אשר בדרך כלל לייצר מצבים כאלה.

4. בחירה: קבלת מה שקורה לא אומר שאין לך את היכולת לקבל החלטות. ההפך הוא הנכון. כל אדם מחליט מה פעולות לנקוט עם הידע המלא של קבלת תוצאות חיוביות או שליליות של פעולות אלה.

5. שליטה: זה מורכב לקבל את כל הרגשות של שמחה, עצב, כעס, פחד , וכו ', ללא שליטה או הפחתת אותם, כלומר, הם חייבים להיות חיים כרגע, במידה שהם מתרחשים.

אין ספק, ליישם את הטיפים הפשוטים האלה, באמצעות שליטה של ​​המוח והרגשות, מצבך בריאות זה ישתפר באופן משמעותי. בהצלחה!

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו