• none 26, 2024

שמירה על המפרקים שלנו במצב טוב הוא חיוני כדי להיות ראוי גיוס ותמיכה נאותה של הגוף שלנו. אחת הדרכים להשיג זאת היא באמצעות מימוש של תרגילים כגון חריפה לאחור.

על פי הפורטל Livestrong , את slings הן תנועות המסייעים לך להגדיר את הטון ואת הגוף התחתון, ולכן הם חלק חשוב של הכשרה ספציפית ב רצים ו footballers.

הנה חמש סיבות נוספות לשלב אותם לתוך שגרת האימון שלך:

1.- להגדיל את השרירים שלך: המאיצים מחזקים את שרירי הארבע, כמו גם את המסטרינגים הפנימיים, שרירי הזרוע החיצוניים והפמוראליים, אשר אחראים לשליטה על תנועת הברכיים. אתה חייב להשתמש במשקל כדי לאזן את הגוף ולעשות את התרגיל כראוי.

2. מניעת פציעות: על ידי ביצוע התנועה לאחור לאחור אתה להקטין את ההשפעה של התנועה על הברכיים.

3.- Tonify את glutes: הידיות האחורי הם אידיאליים להרים את הישבן

4.- לשרוף שומן: זהו אחד התרגילים המטבוליים הטובים ביותר, אשר מסייע לך לשרוף שומן במהירות, במיוחד זה מצטבר בחלק התחתון של הגוף.

5. שפר את היציבה ואת הטון הבטן שלך: כאשר אתה מבצע תגובה חריפה הפוכה אתה מתכווץ את שרירי הבטן, הגב והירך, שהם המפתח להליכה נכונה.

למד כיצד להפוך rewards הפוך!

חורחה רודריגז, מומחה בהכשרה של עיר ספורט , מלמד אותך כיצד לבצע הפוך הפוך כדי לחזק את הרגליים ואת glutes, תוך מניעה פציעות בברך.

חשוב כי בעת ביצוע הפוך slings לשמור על המיקום הטבעי של עמוד השדרה שלך, כמו גם את הברכיים תמיד מיושר כדי למנוע נזק המפרקים. ואתה, כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע?

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש