• none 2, 2024

הפעלת מרתון הוא מבחן אתלטי הדורש הכנה פיזית, נפשית ותזונתית טובה. היתרונות שלה הם רבים, כגון מצב רוח טוב יותר איכות השינה ומאפשר לחסל מתח, עם זאת, סוג זה של פעילות מוביל סיכונים בריאותיים.

על פי האגודה האירופית לקרדיולוגיה , הבעיה הגדולה ביותר היא כי אנשים יכולים להיות "מכורים" לרוץ מרתונים, ולכן הם נוטים לאכול מעט, לרדת במשקל ואת הרכבת יתר על המידה, אשר יכול להיות מזיק לבריאות שלהם.

אתה עשוי להתעניין גם ב: ללמוד להתאושש מרתון

סיכונים בריאותיים עיקריים

1. על פי סוכנות זו, הסיכון של מוות פתאומי או פתאומי במרתון הוא 1 עד 4, עבור כל אלף אנשים, עם גברים להיות המגמה ביותר.

2. על פי תוצאות המחקר הפקולטה לרפואה של אוניברסיטת לבאל (קנדה), מדגיש את שכיחות גבוהה של אנשים אשר פיתחו הפרעות בלב לאחר ריצה במשך תקופה ממושכת של זמן.

3. עם זאת, מחקר של ג 'ונס הופקינס אוניברסיטת רפואה בבולטימור , מראה כי לרוץ אפילו חצי מרתון נושאת סיכונים בריאותיים, במיוחד אצל אנשים ללא הכשרה, עם יותר מ -40 שנים או הצגת גורמי סיכון לב וכלי דם.

4. בינתיים, לצעירים יש גם סיכונים בעת הפעלת מרתון, ובין מקרי המוות הנפוצים ביותר הם הפרעות קצב לב או hyponatremia (שתיית מים עודף).

5. לפי ג'ולי הובארט ודוגלס סמאקר, במגזין רופא המשפחה האמריקני , נשים יכולות לסבול משלישייה אתלטית, שהיא קבוצה של שלושה גורמים: אוסטאופורוזיס, חוסר וסת (הפרעות אכילה), לאחר הפעלת מספר מרתונים.

6. בנוסף, זה נחשב כי הסיכון החבוי ביותר הם פציעות, הנפוצים ביותר הם תוצאה של אימון מוגזם או להגדיל את המרחק מהר מדי.

7. בין הפציעות הנפוצות ביותר לרוץ מרתון, הם כאבים ברגליים, ברכיים וירכיים, דמעות פיברילריות ושברים עקב עומס יתר או הכנה פיזית לקויה.

עבור האמור לעיל, מומלץ כי בנוסף להתאמן בהדרגה לרוץ מרתון, תמיד להיות מומלץ על ידי מומחה בתחום, כדי לקבל שליטה נאותה על מזון, מנוחה תוכנית אימון.

none: השאלה החסרה בהערכת סיכונים (none 2024).