• none 29, 2024

עבור קרייג באלנטיין , יועץ בריאות כושר , לשרוף שומן לרדת במשקל זה לא צריך לייצג קורבן אישי. לכן ב GetQoralHealth אנו מציגים כמה מגמות שיכולים לעזור לך לשרוף שומן. מכיר אותם!

שגרת השנה החדשה!

1. אתגר סוג הדרכה התחרות. מדובר בהצגת שיטה חדשה של מוטיבציה פנימית. על פי Ballantyne , אם אתה מוסיף אימון מאתגר לתוכנית שלך למשל, סוג של תרגיל כי אתה מנסה להשלים יותר ויותר מהר כל שבוע יהיה לך סיכוי טוב יותר לדבוק בתוכנית שלך.

דוגמה טובה של האמור לעיל יהיה לנסות לרוץ מרחק גדול יותר 20 דקות בשבוע. "רק לוודא שאתה משנה את שגרת האתגר שלך כל 4 שבועות. לאתגר את עצמך, מוסיף מומחה זה.

2. הרכבת מחדש עם שותף. כמה מחקרים מראים כי אם אתה מתאמן עם שותף אשר מאבד משקל, יש לך סיכוי טוב יותר לרדת במשקל .

Ballantyne מאשרת שאם אתה אימון לבד בשלב זה ואתה לא מקבל את התוצאות הרצויות, אתה צריך לקבל "שותף לעשות תרגילים .

3. אימון צבאי סוג. יותר ויותר אנשים מעדיפים את זה בדרך של אימון. זוהי הזדמנות מוטיבציה כלכלית לעבוד עם מאמן כדי לקבל תמיכה חברתית מתריסר גברים ונשים אחרים עם אותן מטרות.

4. לאמן את עצמך כאילו אתה ספורטאי אמיתי. לדברי מומחה כושר זה, השנה, "תראה יותר ויותר מאמנים ומגזינים כושר מראה לאנשים איך לעשות תרגיל כמו אתלט לשרוף שומן. " כמו כל תוכנית אובדן שומן, "אתלטי לשרוף שומן" האימונים צריך להיות חכם ו מעוצב באופן מקצועי.

"אתלטי שומן שריפת אמון" חייב לעקוב אחר סדר מסוים: אתה מתחיל עם סך הכל להתחמם עם תרגילים של משקל הגוף, ולאחר מכן להמשיך עם תרגילים של אנרגיה, כוח וסיבולת, ולסיים עם שורה של מתיחה סטטית.

השנה, נעבור מתרגילים משעממים, לא יעילים וארוכים לאימון יעיל יותר לאבד שומן ולהיות בריאים יותר. להתעודד!