5 עצות לרוץ באביב

• none 8, 2024

ריצה היא בין הפעילויות הגופניות המעשיות ביותר באביב, שכן הוא ספורט מושלם לעשות בחוץ והוא יכול להציע לך כמה יתרונות: לשפר את המערכת החיסונית שלך, להפחית את הסיכון של כולסטרול וסוכרת ולחזק את השרירים.

עם זאת, לפני תחילת כל שגרה יש צורך כי אתה לוקח את ההמלצות הבאות כי עלות GetQoralHealth מציג:

1. לשמור על טמפרטורת הגוף. על פי הפורטל ויטוני , שמירה על טמפרטורה קבועה של המפרקים יאפשר לך למנוע קירור שיכול ליצור שברים או פציעות. כדי להשיג זאת, לבצע חימום לפני תחילת.

2. הגן על העור והעיניים מפני השמש l. הגן על הפנים, הידיים והרגליים עם קרם הגנה עם אינדקס הגנה גבוהה. כמו שאר הגוף, העיניים סובלות גם בקרני השמש, במהלך הקריירה שלך, לובשת משקפי שמש המותאמים למראה שלך. תוכלו למנוע כאבי ראש והפרעות חזותיות.

3. בחר בנשימה רחב בגדים. במהלך הטיולים שלך, תמיד ללבוש בגדים בשפע נשימה. במהלך המאמץ, עם החום, הגוף שלך יכול להתקרר ביתר קלות. בגדים רצים עבור האביב מותאמים לחלוטין את המירוץ עם החום, החומרים הטכניים שלהם לאפשר פינוי טוב של הזיעה להקל על התאיידות של זה.

4. הפעל לאט. אם הגוף שלך משתף פעולה עם המוח שלך, אל תתעלל ולהפחית את הקצב והמרחק שאתה מפעיל בדרך כלל.

5. לשתות הרבה נוזלים. לשתות מים גם אם אתה לא צמא. הידר היטב לפני שעזב ולא להפסיק לעשות את זה כל כך הרבה פעמים כאשר אתה אימון. כך שהמים שאתם נושאים נשארים טריים יותר משאירים אותה במקפיא בלילה הקודם.

כדי לשמור על איכות חיים טובה יותר מומלץ לעשות 30 דקות של פעילות גופנית ביום. מה אתה מצפה, לרוץ וליהנות?