• none 14, 2024

כיום, החיים דורשים כי אנשים מבצעים פעילויות שונות במהלך יום אחד, אשר במקרים רבים יכול לגרום ללחץ, תסכול ו דיכאון עם זאת, ביצוע פעילות גופנית מסוימת יכולה לעזור לך להיות טוב יותר רווחה רגשית

על פי חקירה שביצע אוניברסיטת דיוק, תרגיל אירובי מפחית את דיכאון כמו גם את הצריכה של sertraline, המרכיב הפעיל של Zoloft תרופה מסוימת לטיפול זה מהפך רגשי.
 

שים את הרגשות שלך בתנועה!

כאשר אתה מפעיל, המוח משחרר אנדורפין, הורמון האושר. לכן, אנו מציעים לך שש תרגילים זה יעזור לך להרגיש טוב יותר לא רק פיזית אלא רגשית.

1. הפעל. מחקר של אוניברסיטת טקסס , שתוצאותיו פורסמו בכתב העת ישלנו בפסיכיאטריה הקלינית, מציין כי הן רמות מתונות אינטנסיבי של התרגיל היומי יכול לבצע את הפונקציות של תרופה שנייה נוגדי דיכאון

2. יוגה להיות מאושר במשרד שלך. עבור לוצ'ין ברטין, מנהלת משאבי אנוש, יוגה של צחוק מסייע לשבור מחסומים היררכיים ומשפר את התקשורת בצוותי עבודה.

3. אופניים כאמצעי תחבורה. חקירה שביצע אוניברסיטת פורטלנד גילה כי מנגנון של עקירה שמייצר יותר נפשי פיזית ורגשית היא אופניים בנוסף, זה תרגיל מצוין הלב וכלי הדם

4. מדיטציה. ישנן טכניקות ושיטות שונות של שליטה על נשימה ומחשבות. תרגול מדיטציה מאט את החרדה מתח וזה לוקח אותך למצב של שלווה ושלום פנימי שעוזר לך להתחבר עם עצמך ואת הרגשות שלך.

5. ריקוד. חקירה שנערכה ב אוניברסיטת Örebro עם 112 בנות בין 13 ל 19 שנים עם חרדה, דיכאון או בעיות עייפות, כמו גם כאבי ראש, הגב, הצוואר והכתפיים, הוכיח כי ריקוד הוא פעילות מועילה מאוד לבריאות הנפש. אחרי שמונה חודשים של ריקוד, הבנות שעברו את המחקר שיפרו את מצב רוחו, את שלהן הערכה עצמית היכולת להתמודד עם בעיות יומיומיות.

6. פילאטיס. בנוסף לעזור לך יש גוף רזה. משמעת זו יכולה לעזור לך לגלות רגשות שבהם אתה חייב לעבוד, כמו גם את עוצמת הרוח שאתה יכול לקבל.

כדי ליהנות מהיתרונות של התרגילים האלה ולשפר את מצב רוח, זה מספיק שאתה עושה 30 דקות ביום. זכור הבריאות שלך בידיים שלך.

none: הנוסחה ללידה קלה ללא כאב [לידה טבעית] [לידה ללא כאב] (none 2024).