לכבד את הארוחה פעמים ולהרגיש טוב יותר

• none 2, 2024

אחד הגורמים המפעילים מחלות נפוצות כגון דלקת קיבה, קוליטיס או עצירות, היא כי אנשים אין שליטה על הארוחה שלהם.

אנו יודעים כי אורח חיים, יותר ויותר מעכב את הרגל טוב, אבל כאן אנחנו אומרים לך איך להשיג את זה, כך איכות החיים שלך הוא טוב יותר.

זכור כי זה חייב להיות הרגל לך ליהנות מהיתרונות של ספיגת החומרים המזינים בגוף שלך, לשפר את העיכול שלך ולהרגיש יותר אנרגטי.

לעולם אל תעזוב בלי ארוחת בוקר

אין ספק ששמעת וקראת כי ארוחת הבוקר חיונית לתפקוד תקין של הגוף, והיא נכונה מאוד. זה הוא זה שובר את הצום כי האורגניזם יצרה במהלך הלילה. עם ארוחת הבוקר, הגוף יהיה מוכן להתמודד עם הפעילות של היום.

"אנשים שלא אוכלים ארוחת בוקר נוטים לעקוב אחר דיאטה באיכות נמוכה יותר, ואילו אלה שעושים, יש דיאטה עם פחות שומן גבוה בסיבים, ויטמינים ומינרלים."

לאכול חמש פעמים ביום

נסו לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב באותו זמן ולהפוך את שני שלך בין הארוחות ביום. החטיף הראשון, שלוש שעות אחרי ארוחת הבוקר ושלוש השעות הראשונות אחרי הארוחה. אז מיצי הקיבה שלך יישאר בריא ויציב.

זכור כי חלקים של חטיפים שלך צריך להיות קל ובריא, למשל גלידה יוגורט, בר דגני בוקר, דל קלוריות ג'לטין או כריך חצי לחם.

להילחם האויב הגרוע ביותר שלך

"אם הדאגה שלך היא עודף משקל ולכן אתה לדלג על הארוחות, אתה נמצא בטעות, שכן הוכח כי מרווחי זמן ארוכים של צום בין הארוחות לעורר הורמונים לטובת ההפקדה של שומנים בגוף."

כתוצאה מכך, לוח זמנים לא סדיר הוא מספר אחד אויב של בריאות. אז קח את הזמן שלך כדי לארגן את עצמך ולוודא כי מזונות שאתם אוכלים הם מאוזנת וכי הדיאטה שלך אינה מבוססת על מזון מהיר או עשיר בשומנים ופחמימות.

none: השינוי - מתורגם לעברית (none 2024).