• none 2, 2024

אנשים עם חיים פעילים יש סיכון נמוך ב -30% לאבד את חייהם בטרם עת לעומת אלה שאינם פעילים. גם, הוא הוכיח כי פעילויות, כגון לרוץ , גידול תקווה of החיים .

חוקרים של בית החולים האוניברסיטאי Bispebjerg של דנמרק, נערך מחקר במשך 12 שנים שבהן הם הוכיחו את זה לרוץ במהירות מתונה, שעתיים וחצי מופצות בשלושה ימים בשבוע, היא נוסחה להאריך החיים .

פועל במתינות, את המפתח

פיטר Schnohr, ממחברי המחקר , מציין כי אם המטרה היא לצמצם את הסיכון למוות, לרוץ כמה פעמים בשבוע בקצב מתון היא אסטרטגיה טובה.

האמור לעיל כי זה משפר את הקליטה של חמצן בגוף, מגביר את הרגישות לאינסולין, להפחית רמות טריגליצרידים לחץ דם. בנוסף, הוא מגביר את צפיפות העצם, מונע השמנה ו רווחה פסיכולוגיים, בין שאר היתרונות.

נהפוך הוא,לרוץ בקצב אינטנסיבי של יותר מ 11 ק"מ לשעה, או להישאר פעיל מגדיל עד 30% את הסיכויים גוסס בטרם עת .

אנו מאמינים כי, בטווח הארוך, תרגיל של התנגדות מאומצת יכול לגרום סיכונים לבריאות עורקים ב לב ", יעקב מארוט מבית החולים פרדריקסברג בקופנהגן, דנמרק.

אולי, את התוצאות של מחקר זה להניע אותך לעבור יותר ולסיים עם אורח חיים בלתי פעיל אשר משפיע על 60% מאוכלוסיית העולם, גרימת בעיות בריאותיות חמורות כגון סוכרת מסוג 2 . 

אז האידיאל הוא לרוץ 150 דקות שלוש פעמים בשבוע, בעוצמה של חמישה קילומטרים לשעה.

none: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 (none 2024).