Siesta מפחית את רמות הלחץ

• none 29, 2024

חוקרי מכללת אלרגני בפנסילבניה בארצות הברית, הם הראו כי לוקח 45 דקות תנומה יומית מייצר ירידה לחץ דם , במיוחד באנשים שחיים עם הרבה מתח ומתח רגשי.

על פי המגזין כתב העת הבינלאומי לרפואה התנהגותית, שעות עבודה ארוכות, עבודה במשמרת, טלוויזיה ואינטרנט, משפיעים על איכות לישון של אנשים, עד כדי כך אזרחים לישון בממוצע, כמעט 2 שעות פחות ביום מאשר לפני חצי מאה. זה משפיע על בריאות לטווח ארוך, ולמעשה, ישנם מחקרים המתייחסים לחוסר לישון עם סיכון מוגבר לחץ דם גבוה ו בעיות לב וכלי דם .

כדי לנסות להפחית את ההשפעה הזו, חוקרים ריאן ברינדל ו שרה קונקלין של מכללת אלרגני בפנסילבניה, ניתח האם לנמנם יכול להשפיע על ההתאוששות הקרדיווסקולרית לאחר בדיקה של מתח נפשי .

לשם כך נבחרו 85 סטודנטים בריאים וחולקו לשתי קבוצות, כך שכמה מהמשתתפים הוקצו שעה ביום שבו יוכלו לישון לפחות 60 דקות. במקביל, השלימו הסטודנטים כמה שאלונים על מנת להעריך את איכותם לישון ואת יודעת פעילות גופנית מדי יום, תוך מדידת שלה לחץ דם ו קצב הלב .

בדרך זו, הם ציינו כי סייסטה נראה כי יש השפעה משפיעה על התלמידים מאז, למרות בכל לחץ דם ו קצב הלב גדל בתחילת היום, אלה שישנו סייסטה הם הראו ירידה של שני סמנים. תוצאות אלו היו ניכרות יותר כאשר התלמידים ישנו בין 45 ל -60 דקות ביום.

לדברי החוקרים של מכללת אלרגני בפנסילבניה, "הממצאים מצביעים על כך סייסטה יכול להאיץ את התאוששות לב וכלי דם לאחר מצב של מתח נפשי ".

none: פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (none 2024).