• none 3, 2024

כשהתחלנו לעשות תרגיל זה נורמלי כי למחרת או ימים לאחר מכן יש לנו כאבי שרירים עבור המאמץ, זה נורמלי למאמץ של השרירים, חשוב לדעת כיצד להקל על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.

אתה יכול גם לראות: למד להילחם בכאב שרירים

זה כאב נורמלי ולמרות שזה לא בלתי נסבל, זה מעצבן ולפעמים זה מגביל את התנועה שלנו.

3 תרופות עבור להקל על כאבי שרירים לאחר התרגיל :

מתיחה

כאשר אנו למתוח שלנו שרירים , גידים ושרירים להירגע ואתה פחות סביר לסבול פגיעה. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טמפה , פלורידה, מתיחה לאחר פעילות גופנית היא אחת התרופות הטובות ביותר עבור לא סובל כאבי שרירים .

כאשר השרירים מתוחים, הכאב הוא פחות לאחר פעילות גופנית. כשסיימנו לעשות שגרת אימונים, השרירים עשו כל כך הרבה מאמץ עד שהם התעייפו והשתקפו מכאב.

עיסוי

עיסוי מרגיע הן חלופה טובה להקל על כאבי שרירים לאחר התרגיל .

ישנן טכניקות שחרור פעיל עבור להקל על כאבי שרירים , זה נקרא גם עיסוי ספורט.

זה מורכב מניפולציה כל אחד השרירים כי הם עבדו. זה לא הכרחי להיות מעסה מקצועי, רק לזהות את האזור הפגוע ועיסוי.

אמבטיה חמה

אמבטיה חמה מרגיעה ומקלה כאבי שרירים . זה עובד על ידי הבאת יותר דם לאזור הפגוע וזה משחרר כאבי שרירים. החום מסייע להפחית את הנוקשות ואת המתח של השרירים.

מקלחת אמבטיה חם יכול להפחית את הכאב מספיק, ולכן אנשים רבים לאחר שגרת האימון לעשות שימוש קיטור במשך כמה דקות ולאחר מכן לקחת מקלחת חמה.

אלה כמה תרופות לספר לנו כיצד להקל על כאבי שרירים לאחר האימון , זכור כי זה נורמלי להרגיש שריר לאחר אימון ועדיף להיות קבוע בתרגיל, ולכן, בעוד שגרתנו היא קבועה יותר גם הכאבים יורדים במידה ניכרת, השרירים מתרגלים.

בגלל שאתה קורא את זה ...

למה אנשים עם קעקועים אטרקטיבי?

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

הציוד המסוכן ביותר בחדר הכושר

צום שיבולת שועל היתרונות ... אתה תהיה מוקסם!