• none 6, 2024

אם כל יום אתה קם עם התחושה כי אין לך כוח לבצע את הפעילות שלך, אולי משהו לא בסדר איתך האכלה . חשוב כי אתה יודע מה אתה צריך לאכול אם אתה רוצה לקבל יותר אנרגיה ומה לא?

על פי מידע מ הספרייה הלאומית לרפואה , צורכים טוב דיאטה יכול לעזור לספק את אנרגיה מה נדרש, הן כדי לסיים את המירוץ או פשוט ליהנות פעילות פנאי. לכן זה גם יעשה את זה עבור חיי היומיום שלך.

עם זאת, ישנם כמה מאכלים שעשויים להיות מועילים יותר ואחרים שעשויים לגנוב את אנרגיה , אז אתה מכיר אותם, אנו מציגים כמה החשובים ביותר.

תגיד להם כן

1. פחמימות בריאים. הגוף צריך גלוקוז להפוך אותו אנרגיה , אבל אתה צריך לקבל את זה ממקורות בריאים, כגון שיבולת שועל ולחם שיפון.

הם שומרים על אנרגיה למשך זמן ארוך יותר ללא פסגות או נפילות ", הוא אומר. ניל ברנרד , פרופסור חבר של בית הספר לרפואה ומדעי הבריאות של אוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון ומחבר הספר "כוח מזונות עבור המוח" .

2. פרי הדר לא רק שהם מקור מצוין ויטמין C , נוגדי חמצון ו אנטי דלקתיות הם גם אנרגיה בזכות התוכן של שמנים אתריים נדיפים.

none: אם רק תגיד לי כן (none 2024).