• none 20, 2024

ה פילה דג זוהי אלטרנטיבה טובה לטפל במשקל שלך בריאות של הלב. על פי מחקרים של אוניברסיטת אוקלהומה , התוכן הקלורי של הדגים הוא נמוך, נע בין 70-80 קלוריות לכל 100 גרם, בשר רזה 120-200 קלוריות לכל 100 גרם דגים שמנים או כחול, ולכן הם אופציה טובה להיות חלק מהתזונה של אנשים שרוצים לרדת במשקל .

בנוסף, זה משפר את לב וכלי דם . תודה על התוכן הגבוה של אשלגן מסדיר לחץ דם . הצריכה התכופה שלו מפחית עד 20% כולסטרול רע 67% טריגליצרידים גבוה הכינו את המתכון העשיר הזה GetQoralHealth יש לך

פילה פילט

המצרכים

4 פילה דגים
1 בצל בינוני פרוס
1 כוס רוטב עגבניות ירוקות
1/2 כוס פלפלים אדומים
8 זיתים ירוקים ללא עצם
4 כפות שמן זית
2 כוסות של nopales
פלפל שחור טחון
4 כפית של כוסברה קצוצה דק

הכנה

1. מחממים את התנור ל - 350 מעלות צלזיוס. גזור 4 חתיכות של 18 x 18 אינץ 'רדיד אלומיניום.

2. מניחים פילה במרכז כל נייר. מניחים על הדג כמות שווה: בצל, רוטב, פלפל, זיתים, שמן זית, נופלס ופלפל. מקפלים את הקצוות, להשאיר קטע קטן לפתוח את האדים החוצה.

3. אופים 30 עד 35 דקות, עד שהדגים רכים. מקשטים עם כוסברה ומגישים.

אם אתה רוצה להגביר את הטעם של הדג מבלי להגדיל את צריכת הנתרן שלך, אתה יכול להוסיף עשבי תיבול כמו דפנה או קמצוץ של קורנית. ללא ספק, הם נותנים מגע מיוחד ארומטי לתבשיל שלך. התיאבון!

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש
 

none: מביאות את הים למטבח - רותם ליברזון מבשלת פילה בורי צלוי ברוטב אסייתי (none 2024).