טיפים תזונה נכונה

• none 6, 2024

אכילה מאוזנת תזונה בריאה היא חיונית בכל שלב של החיים. הזדקנות לא אומר הזנחת הרגלי האכילה שלנו או המראה. לכן, אנו מציגים כמה טיפים של הערכה ו בקרת תזונתיים של קשישים כי IMSS עשה את זה 2010.

1. הימנע מזונות עם מעט חומרים מזינים כגון שולחן סוכר ו קמח מעודן .

2.- מפחית את צריכת פחמימות פשוטות , שכן היפוגליקמיה יכולה להתפתח.

3. - בישול לא רק לוקח בחשבון את הצרכים התזונתיים שלהם, אלא גם את הטעמים והרצונות של קשישים.

4. כולל, בהמלצת מומחה, תוספי ויטמין כמו סידן , ויטמין D, B, חומצה פולית, מגנזיום, ברזל, וכו '

5. צורכים כמות גדולה של מזונות טבעיים .

6. לאכול מזון עשיר בסיבים , כדי לשפר את תפקוד המעיים.

7. תרגיל כל הזמן בהדרגה, לטובת העלאת התיאבון, אשר פעמים רבות בשלב זה של החיים, הוא איבד.

8.- הימנע משקאות עשירים קפאין או אלכוהול .

none: יאנג עד הבית - טיפים לשמירה על תזונה נכונה (none 2024).