• none 2, 2024

אנשים עם סרטן הם עלולים לסבול ניוון שרירים עקב חוסר פעילות, ולכן חשוב לשמור על הניידות הפיזית שלהם למקסימום בהתחשב במצב הבריאותי שלהם. קרן חוסה קררס נגד סרטן ממליץ מדי יום סדרה של תרגילים בעוצמה רכה.

הפיזיותרפיסטים של העמותה ממליצים על סדרה של תרגילים לאנשים עם סרטן , כמוטיולים חוצות "גם אם האדם צריך לנוח כל הזמן, עדיף לעשות מאמץ קטן, כי כאשר הליכה, הגוף כולו הוא מימש באופן כללי, זרימת הדם משתפרת ואת הסביבה משתנה".

שיתוף הפעולה של משפחה וחברים היא מהותית, משום שהיא משמשת עידוד, כך שהחולה אינו משאיר בצד את פעילות גופנית , למרות השכיחות במצב הרוח המתרחשת בדרך כלל במהלך הטיפול.

אנשים שנמצאים במנוחה מוחלטת יכולים להיות בעיות במחזור הדם, כיבים על ידי לחץ גבוה, ניוון שרירים, מתחים ונוקשות. פיזיותרפיסטים קרן יוזף קררס ממליצה:

כדי להפעיל מחדש את מחזור הדם

1. הרם את הידיים לכיוון התקרה עם המרפקים שלך בהרחבה, לפתוח ולסגור את הידיים. באותה תנוחה לבצע מעגלים בשני הכיוונים עם הזרועות.
2. כשהרגליים מכווצות ועקבי הרגליים מונחות על המיטה, עשו את הפלקסו-הרחבה של הרגליים (הזיזו אותן למעלה ולמטה מבלי להרים את הרגליים). באותו מיקום לבצע מעגלים עם כף הרגל בשני הכיוונים.

כדי לשמור על טונוס שרירים

1. עם רגליים מושטות, מניחים מגבת מגולגלת על המזרן מתחת לברך. הברך צריך ללחוץ על המגבת, לשמור על כמה שניות לנוח (בלי להרים את הרגל), לחץ, החזק לנוח ולאחר מכן עם הרגל השנייה.
2. לעשות תנועות עם זרוע אחת ולשים התנגדות עם השני, למשל על ידי כיפוף המרפק, להושיט את הזרוע מתוח לכיוון האוזן, מפריד את הזרוע של הגוף במטוס של המזרן.
3. עם רגל אחת מכווצת, מניחה את הרגל על ​​המיטה, הרגל השנייה מתוחה שואבת מעגלים באוויר.

מתיחה

1. הרם את הידיים מעל הראש ומותח ככל האפשר.
2. לשכב, עם התחתון של הרגליים על המיטה, שמירה על הברכיים כפופות. החל לחץ עדין כך אזורים המותני נתמכים במלואם על המזרן. דחוף את הסנטר כלפי מטה, מוציא לסתות (כך מרחף אזור צוואר הרחם) ומבצע מתיחה עצמית של עמוד השדרה (דמיינו שחוט מושך מהכתר שלנו לעבר הקיר שמאחורינו, כאילו רצינו לגדול).
3. למתוח את השרירים של הידיים והרגליים, כל אחת על פי האפשרויות שלהם.
 

תרגילים אלה הם אידיאליים עבור כל סוגי חולי סרטן, לשים אותם בפועל וליהנות ברגע זה בחברה של אהוב שלך.