ויטמין D, הכרחי עבור המוח שלך

• none 2, 2024

ויטמין D הוא הורמון עם פונקציות רבות בגוף האדם, כגון הקלת קליטה של ​​בריאות העצם ואת מערכת העצבים המרכזית, ולכן הוא חיוני עבור neurodevelopment ראוי מילדות, מסביר הרופא. מריו פלורס, ראש המחלקה לאפידמיולוגיה של התזונה של המכון הלאומי לבריאות הציבור (INSP).

על פי אדוארדו אלוארז, נציג במקסיקו של המכון לתזונה ילדים של מייד ג'ונסון ומנהל רפואי אזורי של מידון ג'ונסון במדינה שלנו, אחד מכל שלושה ילדים בין 1 ל 11 שנים של גיל אין את היתרונות של כל הפונקציות של ויטמין D, בשל חוסר שלהם.

בין הפונקציות של ויטמין D הן התחזקות ההגנות ואת המערכת החיסונית, חיוני במהלך השנים הראשונות של החיים, כמו גם להיות משתמע בכמה אזורים של המוח הקשורים ליכולות קוגניטיביות, התפתחות השפה והתחדשות עצביים. הוא גם חבר האגודה הבינלאומית לתזונה בריאות הציבור, מריו פלורס.

בנוסף למניעת סרטן, כגון שד ולבלב, שמירה על רמות נאותות יכולה למנוע את הסיכון למחלות כרוניות אחרות, כגון השמנת יתר, סוכרת ויתר לחץ דם, וכן אסטמה, אלרגיות, אוסטאופורוזיס ואנמיה.

כדי להבטיח צריכת ויטמין D נאותה, אתה צריך לצרוך מזונות עשירים ויטמין זה או ספקים שהוזכרו בעבר על ידי רופא ילדים או מומחה מאז הילדות. בנוסף, החשיפה לשמש מומלצת באופן מתון.

המזונות המכילים אותו ונמצאים בטבע כוללים בעיקר סלמון, סרדינים, כבד, שמן דגים, חלמונים, חלב מועשר, על פי ססיליה García, מנכ"ל Mexi ILSI ופרופסור לתואר בתזונה של אוניברסיטת איברואמריקנה.