האם הפסקת לעשן?

• none 26, 2024

אתה כבר נתן את זה צעד חשוב, אתה בתחילתו של שלב חדש אז אתה חייב להרגיש גאה על ההחלטה שלך, כמו גם את המתנה הגדולה שאתה נותן לגוף שלך. ברכות, היתרונות של הפסקת עישון בבריאות הן מיידיות רגשית, אתה מרוויח רגע לרגע, את הביטחון ואת הביטחון כי רק אתגר להתגבר יכול לספק.

עכשיו, מה הלאה? אדריאנה אורטמברג, מחבר הספר "אני רוצה להפסיק לעשן לנצח" , מתוך מערכת Océano, מציע כמה טיפים שיכולים לעזור לך לעקוב אחר התהליך בהצלחה רבה ולחזק את תהליך דטוקסיפיקציה.

"אם הימים הראשונים יהיה קשה מדי בשבילך להרגיש כי להיות עם מעשנים עושה את זה יותר קשה לך, לחפש דרך להימנע מהם, אבל ברור כי תצטרך לחיות איתם, כך במוקדם אתה מקבל חזק יותר, כן.

זכור כי יש לך סיבות רבות עוצמה כדי לקיים אותך, בחרתם איכות חיים טובה יותר ולהשתמש כוח אישי שלך ", מסביר המומחה.

על פי אדריאנה אורטמברג , מומלץ כי בימים הראשונים אתה לוקח כמה צעדים אשר בוודאי לעזור לך להתקדם עם התהליך, בעיקר במונחים של היגיינה הרגלי אכילה, אז שים לב:

1. לפני להתקלח, מברשת את הגוף יבש עם מברשת זיפים או כפפה סוס, מלמטה למעלה. צחצוח זה מסיר תאים מתים ומפעיל מחדש את מחזור הדם.

2. להתקלח עם מים חמים, ואם אפשר, עם סבון רוזמרין, כמו צמח זה הוא ממריץ טבעי מעולה. לסיים את האמבטיה עם מים קרים.

3. לאכול ארוחת בוקר ולאכול בצורה מאוזנת עם מזונות שאתה אוהב, רק להימנע קפה. הגדל את צריכת נוזלים ומיצים טבעיים.

4. לאחר צחצוח השיניים שלך, להשתמש בשטיפה עם סם מנתה מנטה או טעם אחר שהוא טרי.

זכור כל יום את המוטיבציה יש לך להתקדם עם אורח חיים חדש זה, אשר מתרגמת רשימה ארוכה של הטבות כי הם בלתי אפשריים לספור.

אם אתה רוצה לדעת יותר, עיין במועצה הלאומית להתמכרויות //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "העיקרון של סבלנות הוא להתחיל עם עצמך" . bojorge@teleton.org.mx

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: עישון, להפסיק לעשן בקלות, גמילה מעישון, הפסקת עישון סיגריות, גמילה מסיגריות, גמילה עצמית מעישון, התמכרות לסיגריות, להיגמל מעישון, טיפול בהתמכ (none 2024).