• none 5, 2024

ה השמנה זוהי בעיה של בריאות הציבור במקסיקו, שכן ילדים ומבוגרים כאחד סובלים מבעיה זו שצומחת יותר מדי יום, אך כיצד ניתן למנוע את התפתחותה? יש כמה טיפים כדי למנוע השמנת יתר, כי אתה יכול ליישם בחיי היומיום שלך.

על פי חקירות שונות, השמנה הוא מתפתח על ידי הרגלים שונים שיש לנו, בין אם זה חוסר פעילות גופנית, אכילת יתר בלילה או פשוט להזדקק מזון זבל יותר מפעם בשבוע.

אתה עשוי להתעניין גם ב: עודף משקל והשמנה, לדעת ABC שלך

ללבוש צללית דקה!

אם אתה לא רוצה לקחת סיכונים ואתה רוצה לשמור על דמות רזה, הגיע הזמן לשים את הטיפים הבאים לתוך בפועל כדי להימנע השמנה וליהנות מאיכות חיים טובה יותר.

1. הפחת את זמן החשיפה לטלוויזיה ולטלפונים סלולריים. לדברי מומחים מ בית חולים ומרפאות סטנפורד הם מדגישים כי כדי למנוע השמנה הזמן מול הטלוויזיה והמחשב צריך להיות מופחת פחות משעתיים ביום.

אפילו, מחקר של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן פרטים החשיפה לאור של טלפונים סלולריים ומחשבים ניידים מעודדת השמנה , כי לפני או אחרי הארוחה זה מגרה את התיאבון משנה את חילוף החומרים.

2. הימנע ממגע עם DDT. מחקר של המרכז לביולוגיה פוריות באוניברסיטת וושינגטון מדגיש כי אנשים שנחשפים לחומרי הדברה וכי יש להם נטייה גנטית השמנה הם רגישים יותר להשמנה.

3. להפחית את החשיפה לזיהום . מחקר של בית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת קולומביה הוא מפרט שחשיפה טרום לידתית לרמות גבוהות של זיהום סביבתי גורמת לילדים נוטים להיות שמנים לאחר שבע שנים.

4. לישון טוב. חשוב לישון לפחות שמונה שעות ברציפות, שכן חוסר שינה מייצר חרדה גורם לך לזלול, כמו גם בחירת מזונות לא בריאים, על פי מחקר שפורסם בכתב העת הטבע .

5. השתמש פחות אנטיביוטיקה . חוקרי אוניברסיטת ניו יורק להבטיח כי השימוש באנטיביוטיקה בגיל צעיר מעודד השמנה בין ילדים.

6. כלול פרוביוטיקה בתזונה . המטרה היא לטפל בצומח החיידקים שלך, מכיוון שכאשר המעיים של בני האדם חסרים מגוון מיקרוביאלי, יש להם סיכון גבוה יותר לעלות משקל .

7. לאכול סלטים תוצרת בית . אלה נמכרים בחנויות מזון מהיר מכילים עד 1,200 קלוריות והוא יכול להגדיל אם תוסיף תבלינים.

אתה יכול גם להשלים את ההרגלים האלה עם הצריכה היומית של שני ליטר מים, לבצע פעילות גופנית המאפשרת לך להזיז את כל המפרקים שלך, כמו גם לנקוט טיפולים אלטרנטיביים לחסל מתח, כגון עיסוי, מדיטציה או יוגה. ואתה, איך אתה שומר על השמנת יתר משם?

none: איפור יפה ב5 דקות! (none 2024).