תנוחות יוגה למנוע spurs על הרגליים

• none 5, 2024

חלופה יעילה לצמצם דלקת ו מתח בשרירים המפרקים , הנגרמת על ידי פטריטיס ו spurs בעקב, זהו תרגול שכיח של תנוחות יוגה, כי הם להירגע להירגע את הרקמות, על פי Baxter Bell, מנהל תוכנית ההכשרה של המורה של Piedmont Yoga Studio ומשתף פעולה של יומן היוגה.

ה fascia plantar עוזר הרצועות והשרירים בשמירה על קשתות ב הבלעדית , אבל נוכחות של spurs בעקב מייצר דלקת , אשר יכול להיות מופחת עם תנוחות יוגה, כגון Malasana.

Malasana היא תנוחת יוגה שיכולה לעזור להקל על הנוקשות והכאב שנגרם על ידי פטריטיס , על ידי יצירת הקרסוליים ורקמת חיבור של כף הרגל להיות נמתח בעדינות; עם זאת, הוא התווית עבור אלה שיש להם פציעות בברך.

מספר מחקרים הראו כי תנוחות יוגה רבות מונעות את הופעת אוסטיאופורוזיס ולשמור על השלד בריא וחזק, כי סיבובים חשובים של עמוד השדרה והמפרקים נעשים. בנוסף, הם מגבירים את צפיפות העצם באמצעות תנוחות שבהן משקל הגוף ושרירי החלק העליון של עצם הירך מוחזקים.

יש לזכור כי אשלוחה זהו גידול עצם לא נורמלי המופיע כתוצאה משפשוף בין שתי עצמות, ובסופו של דבר מתדרדר הסחוס המפרקי. ה נזק משותף מיוצר על ידי עומס נתמך, במהלך תקופה ארוכה של זמן, על ידי המכות, תולעים של שברים, השמנה או המשך הלחץ, על פי המכונים הלאומיים לבריאות של ארצות הברית.

כמו כן, זה יכול להיות שנוצר על ידי עמידה במשך תקופות ארוכות, טיפוס במדרגות, או לאחר פעילות אינטנסיבית, ולכן היא בעיה שכיחה מאוד בקרב מי לבצע תרגילים השפעה גבוהה או פעילויות כגון הליכה, בלט, ריצה, ריקוד, בין אחרים.

none: תנוחות ישיבה עד להרפיה בשכיבה עם נורית סיון - תרגול יוגה חלק 4 (none 2024).