• none 28, 2024

ירידה במשקל היא החלטה אישית, אשר יכול להיות מושפע היבטים חיצוניים; למשל, הסביבה, כמו גם את החדר. מאז זה עשוי להיות אלמנטים שמשנים את רגשות ולהגדיל תשוקה לאכול

עבור בריאן זטנר, המנהל המדעי של Anytime כושר, שינוי הסביבה שלך יכול להיות יעיל יותר מאשר מנסה לשלוט דחפים טבעיים לאכול ובשביל זה הדבר הראשון שאתה חייב לעשות הוא לזרוק את "פיצוץ מזון", אלה שגורמים לך להיכנע כמו שוקולד או לחם

החדר שלך, האויב שלך

יש תכונות או דברים בחדר שלך שיכולים לפגוע במטרה שלך לרדת במשקל גלה מה הם.

1. אור או את המנורה או הטלוויזיה יכול להוביל כמה קילוגרמים מיותרים, עצמאית של שעות שינה את פעילות גופנית וזה בגלל האור בלילה יכול להפעיל שינויים מטבולית המביאים לשומן ומסת הגוף, גם כאשר צריכת הקלוריות והפעילות הגופנית קבועים בהתאם למחקר שפורסם ב American Journal of אפידמיולוגיה.

2. הסחות דעת. כבה את הטלוויזיה והניח בצד את הטלפון החכם בזמן שאתה אוכל. אנשים שצופים בטלוויזיה במהלך ארוחות הם נוטים לצרוך יותר מאלה אוכלים ללא כל סוג של הסחת דעת. חקירה שפורסמה במגזין American Journal of תזונה קלינית , מציין כי אנשים לשחק סוליטייר ליד המחשב בזמן האכילה מרגישים פחות מרוצים בסוף.

3. סביבה להדליק את האורות ולהאזין למוסיקה מרגיעה כדי להכין את הסביבה על מנת להשיג ארוחה נעימה יותר, מציע דון ג'קסון Blatner, מחבר הספר "דיאטה פלקסריאנית" קח את הזמן שלך בזמן שאתה אוכל מגדיל את ההנאה ומקטין את המנות. חשוב שתעשה את זה בחדר שלך.

הטמפרטורה של החדר שלך יכול להשפיע עליך לרדת במשקל. מאמר שפורסם על ידי כתב העת המדעי, מגמות באנדוקרינולוגיה ומטבוליזם , אומר כי חשיפה קבועה לטמפרטורות קרות מעט עוזר לאנשים לשרוף יותר קלוריות

זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך!

none: אודימן - המורה הכי גדול (none 2024).