10 מפתחות לבריאות החזותית שלך

• none 3, 2024

באופן טבעי, מבנה הפנים שלנו עוזר להגן על עיניים של כמה פציעות , אבל לא כולם, אבל רובם ניתן למנוע. לכן, חשוב להשתתף בריאות חזותית

במובן זה, ב GetQoralHealth אנו אומרים לך כמה מן המפתחות החשובים ביותר לשמור על שלך בריאות חזותית על פי המכללה לאופטומטריסטים והמכונים הלאומיים לבריאות, ארצות הברית :
 

1. ללבוש משקפי מגן : הכלל אומר שאם יש סיכון שמשהו יכול לקלוט את העיניים בזמן ביצוע פעילות, אתה צריך להשתמש משקפי מגן , בעיקר בענפי התעשייה או הייצור. גם אם אתה עושה איזה ספורט זה מעמיד אותם בסיכון.
 

2. אל תביט ישירות בשמש . אם אתה חשוף שמש, עליך להשתמש עדשות עם הגנה רק כדי להתבונן בעקיפין. לעולם אל תסתכל במהלך ליקוי חמה, זה יכול להיות מזיק מאוד לעיניים יכול לגרום עיוורון .
 

3. מחשב . לבלות יותר מ 50 שעות בשבוע מול מחשב יכול ליצור "עיניים עייפות", כאבי ראש, חוסר מיקוד וראייה מטושטשת . עדיף להשתמש בעדשות עם מסנן מגן ולתת את העיניים לנוח כל 20 דקות.
 

4. נהיגה. אם יש לך מכונית, חשוב לך לבדוק את העיניים מעת לעת, כמו גם באמצעות עדשות במידת הצורך. כמו כן חשוב לך לשמור על השמשה הקדמית לנקות היטב פנימה והחוצה. לא לנהוג אם אתה מרגיש את ראייה עייפה .
 

5. אין לישון עם עדשות . במקרה שאתה משתמש עדשות מגע , העיניים שלך צריך לנוח ולנשום כראוי, אז זה רעיון טוב להסיר אותם בזמן שאתה ישן.
 

6. עדשות עם מסנני UV. חשיפה מוגזמת ל אור אולטרה סגול זה יכול גם לגרום נזק מחלות עיניים , כמו קטרקט . ודא שאתה רוכש עדשות עם סוג זה של הגנה.
 

7. היגיינה . תמיד לשטוף בעדינות את הפנים שלך כדי למנוע שפשוף את העיניים. אל תיגע בהם אם אין לך ידיים נקיות ולא להשתמש בחומרים זרים כדי לסוך אותם.
 

8. דיאט . כלול ביום שלך ליוםמזון עשיר עשיר בויטמינים A, C ו- E , ירקות עלים ירוקים ודגים כחולים(אומגה 3) ), אשר יכול לעזור למנועמחלות עיניים אלחזק את המראה שלך .

9. הרפיה לפחות כל שעתיים, לקחת כמה דקות כדי לנוח את העיניים. זה מהבהב לעתים קרובות וכל עשר דקות פחות או יותר מתקן את התצוגה על אובייקט מרוחק ככל האפשר במשך 5 או 10 שניות.
 

10. תרגילים כל יום לקחת כמה דקות כדי לממש את שרירי העיניים : בעיניים פקוחות, להסתכל למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה ולעשות מעגל. חזור עם עיניים עצומות. לעשות את זה שלוש פעמים.

זכור לטפל עיניים זה הכרחי, לתת להם טיפול רפואי הולם, הפסקה , תרגילים ו האכלה כי היתרונות שלה המבצע, עם כל זה תוכלו להשיג טוב יותר מראה לא רק היום, אלא בעתיד.

none: 5 מפתחות לבריאות מושלמת? (none 2024).