• none 26, 2024

כולסטרול הוא חומר שומני המיוצר על ידי הכבד כי מסתובב בכל הגוף דרך הדם. ישנם 2 סוגים של כולסטרול, ה- LDL המהווה את הכולסטרול "הרע", כי בשל צפיפות גבוהה מקלות בעורקים יכול לגרום התקף לב, ואת "הטוב" הכולסטרול HDL המנקה את העורקים שלך, והוא עטוף טריגליצרידים וחומרים אחרים.

כולסטרול מגיע משני מקורות עיקריים: מוצרים מ בעל חיים ואת זה מייצר הכבד שלך , אשר מהווה כמעט 80% של כולסטרול בגוף. הגידול ברמות כולסטרול ורמות הטריגליצרידים בדם נובע מגורמים רבים, אך צריכת השומן העודפת היא אחת המשפיעות ביותר.

כולסטרול גבוה אין תסמינים או אי נוחות שיכולים לזהות את הבעיה בזמן, אבל הביטויים הראשונים יכולים לנוע בין התקף לב לתסחיף, מה שמוביל לסיבוכים המוליכים למוות. כיום, ישנם בדיקות פשוטות שיכולים לעזור לך לדעת מהר רמות כולסטרול, לבקש שלך פרופיל השומנים במרפאה הקרובה ביותר כדי לדעת את רמות הכולסטרול.

חשוב מאוד לדעת כמה שומן אתם צורכים מדי יום כדי למנוע את הרע הזה, כי למרות ששומנים חשובים לתפקוד תקין של הגוף שלנו, עודף הקלוריות מעלה את רמת הטריגליצרידים.

הרמה הנורמלית של הכולסטרול באוכלוסייה הכללית היא על 200mg / dl, על פי נתוני משרד הבריאות. ואם אתה מעל 20 שנה אתה חייב להתחיל למדוד אותם לעתים קרובות, כדי למנוע בעיות עתידיות בבריאות.

4 טיפים דיאטה טובה

איגוד הלב האמריקני ואגודת התזונה האמריקאית ממליצים לצרוך רק 30% מהקלוריות היומיות מהשומנים; כמו גם לצפות בתזונה טובה, תרגיל ולחפש חיים בריאים ללא סדנות, כדי למנוע את הרוע הזה.

SSA ממליץ:

1.- בחר מוצרים שיש להם שמן צמחי. נסו להוריד את הצריכה של שומנים מהחי.
2. הימנע מזונות שמקורם בשומנים מן החי כגון שומן, חלב מלא, מאכלי ים מטוגנים, בין היתר.
3.- להגדיל את צריכת הסיבים שלך, כגון ירקות עלים ירוקים, פירות ודגנים.
4.- בחר מוצרים עם דגנים מלאים שורשים ירקות.

המדע המקסיקני נגד כולסטרול

חוקרים מהמכון הפוליטכני הלאומי פיתחו מרציפן למאבק בכולסטרול. זה נעשה עם בסיס סובין אורז יש ערך תזונתי גבוה, שכן הוא מכיל כמות גדולה של סיבים תזונתיים המאזנת את חומצות השומן, חלבונים, נוגדי חמצון וויטמינים של קומפלקס B.

44% מבני 20 ומעלה במקסיקו יש רמות כולסטרול גבוהות, ולכן המחקר של המרכז לפיתוח מוצרים ביוטיים (Ceprobi) של IPN מהווה חלופה מוצלחת כדי לפתור את הבעיות של המדינה שלנו.

none: איך לישון בלילה טוב יותר (4 טיפים שעובדים) (none 2024).