5 הרגלי אכילה בריאים

• none 27, 2024

לאבד משקל ולהראות דמות טובה לא בלתי אפשרי, זה רק דורש שינוי של מסוימים הרגלי אכילה s וסגנון החיים כדי להשיג זאת. הבסיס הוא כי זה לא אומץ כמו "דיאטה", אלא כדרך חיים.

בהקשר זה, הספר: דיאטה של ​​Mayo Clinic. לאכול טוב. לחיות טוב שמור על הבריאות שלך, נותן לך 5 טיפים כדי להשיג את המטרה של ירידה במשקל והרגשה טובה:

1. לאכול ארוחת בוקר בריאה. לדוגמה: חלב דל קלוריות ויוגורט, ביצה או אגוזים מסוימים, יעזרו לך להרגיש אנרגיה ומרוצה. 2 לצרוך לפחות 4 מנות של ירקות ופירות ליום . זכור כי תפוח בינוני שווה לשתי מנות של פירות. 3 תגיד כן לדגנים מלאים , כמו שיבולת שועל, סובין, אורז חום, amaranth, וכו ' 4 לאכול שומנים בריאים כל יום , כמו שמן זית, שמנים צמחיים, אבוקדו, שקדים וכו ', אך באופן מתון. זה עוזר לך metabolize fats טוב יותר. 5 ללכת כל יום 40 דקות . אם אתה לא פעיל, להתחיל לאט ולתת לגוף את ההזדמנות להתרגל לפעילות מוגברת.

בראיון ל- GetQoralHealth, דונלד הנרוד , מחברם של Mayo Clinic, מסביר את החשיבות שיש דיאטה מאוזן וכיצד ניתן לעשות זאת, אתם מפחיתים את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם שונות.

מומחי Mayo Clinic גם מייעצים שיש לך אמון בעצמך ותשתמש בתמיכה חברתית: "שמירה על עצמך מוקפת באנשים חיוביים יכולה לעזור לך לבצע שינויים", אמר הנסרוד.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: תזונה ואורח חיים בריא 5 אכילה רגשית ד"ר שמי שגיב כירופרקט כירופרקטיקה (none 2024).