5 אסטרטגיות כדי לעקוב אחר הדיאטה

• none 29, 2024

אמנם נכון כי כדי להשיג משקל בריא יש צורך לבצע את המשוואה: דיאטה מאוזן יותר תרגיל ; ישנן מספר אסטרטגיות שלא רק מאפשרים לך להמשיך עם הדיאטה שלך לרדת במשקל , אבל לשלב הרגלים בריאים לתוך החיים שלך.

על פי פרסום של אוניברסיטת ניו יורק לאחר כוח הרצון והמשמעת מסייע לך להיות אורח חיים בריא ולכן להגיע שלך משקל אידיאלי . GetQoralHealth אומר לך מה האסטרטגיות האלה.

1. יעדים ספציפיים: אם יש לך הציע להגיע למשקל האידיאלי שלך, מציב מטרות אמיתיות, לא מתכוון לאבד 10 ק"ג בשבוע. הצעד הראשון הוא להגדיר כמה קילו אתה רוצה לאבד ובאיזו שעה, זה מאפשר לך להגדיר מטרות ספציפיות.

2. חפש חלופות: כאשר אתה דיאטה , יש היום יום פעילויות שיכולים לחבל לך, למשל, יום ההולדת שלך או ארוחות ערב משפחתיות. כדי להימנע מהפיתוי, חפש את האפשרויות הבריאות עבורך, החל סלטים ומשקאות קלים. תן לאנשים סביבך לדעת מה המטרות שלך.

3. רשום את ההתקדמות שלך: מומחים ממליצים לעקוב אחר ההתקדמות שלך, כדי לקבוע מה הצעדים שיש לנקוט. בדרך זו אתה תרגיש מוטיבציה כאשר אתה רואה את ההתקדמות שלך.

4. תחשוב חיובי: לרדת במשקל זה יכול להיות תהליך ארוך ואתה צריך להיות מודע לכך. זה אומר שאתה חייב להיות מתמיד ותמיד יש גישה חיובית כדי להשיג את המטרה שלך. ייתכנו זמנים קשים, אבל התוצאה תהיה ללא ספק מתגמלת.

5. יש כוח: שליטה עצמית חיונית לפיתוח של דיאטה , שכן זה תלוי בכך לא ליפול לתוך פיתויים החורגים המטרות שלך.

הפוך דיאטות קפדנית מאוד היא טעות חמורה אם אתה רוצה לרדת במשקל , האידיאל הוא ליצור הרגלים בריאים כדי להשיג אורח חיים בריא קבוע. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי התאמת הדיאטה שלך לפעילויות היומיומיות שלך. בהצלחה!

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש