• none 5, 2024

העודף בצריכת מזון משקאות חריפים במהלך חופשת חג המולד הם בעיה כי במקסיקו מתרגם עלייה במשקל בין האוכלוסייה. על פי תזונאית מריה אלנה טלז גידול זה מסת הגוף זה יכול להיות בין שלושה לחמישה קילו בזמן קצר יחסית.

ה עודף משקל קשורה בפיתוח מחלות ניווניות כרוניות, אבל האם ניתן לשמור את הקו במהלך חגיגות החג?
 

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 טיפים לאכול במסעדה ללא משקל

5 עצות לא לעלות במשקל בחג המולד

בסרטון הבא, GetQoralHealth מציע לך כמה אסטרטגיות שיעזרו לך לשמור על הדמות שלך בצורה פשוטה.

שמור על הדמות שלך!

כדי להפיק את המרב ממנו ללא חרטה, אנו מציעים שלושה טיפים לאכול בחג המולד, עם מידע מ רחל פרז דה לאון, מורה לתזונה ספורטית מאוניברסיטת אוניברסלד דה ואל דה מקסיקו.

1. הכן. אם אתה יודע שאתה תהיה ארוחת ערב, ודא כי הן ארוחת בוקר כמו האוכל הם בריאים. צריכת חטיף לפני הגעתו לפגישה שלך ימנע ממך לעשות את זה רעב מדי, בסופו של דבר עם כל חטיף ולאכול יותר מדי.

2. בדוק הכל, מטפל בכמויות. זכור כי זה לא רע כדי להתרחק הדיאטה בארוחה, זה משפיע עליך כאשר אתה אוכל יותר מדי בשלוש הארוחות של היום. קודם כל, להעריך את האפשרויות שלך, איזה מהם הוא הבריא ואיזה מהם אתה משתוקק ביותר? בחר מה שווה ומה אתה יודע שאתה תיהנה.

3. לנצל את ההזדמנות לממש. אם לא, זו עונה טובה לרכוש את הרגל ולהתחיל את השנה בצורה פעילה. זכור כי בנוסף לעזור לנו לשלוט על המשקל ולפצות אם אנו עולים על כל מזון, פעילות גופנית מעניקה לנו בריאות ומסייעת לשלוט מתח

זכור כי בידיים שלך הוא לטפל שלך בריאות פיזית ורגשית. אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום.

none: וולוג #1 !!! יצאתי לצלם פרחי ענק בירושלים :) (none 2024).