• none 26, 2024

נכון לעכשיו, מתח זה מצב רשום ב 43% מקסיקנים; לא רק גורם נזק פיזי ונפשי, אלא גם משפיע על פריון העבודה, אומר מחקר על ידי AON יועץ מקסיקו . לכן, יש צורך ליישם טכניקות יעילות כדי להפחית את הלחץ.

על פי הדו"ח, רמות גבוהות של מתח הם מייצרים נטייה גדולה וירידה של 13% בפריון החברות. בנוסף לבעיות בריאותיות כגון מחלות לב, חרדה ודיכאון.

אל תהיה חלק הסטטיסטיקה!

אז אתה לא חלק הסטטיסטיקה, יש טכניקות יפניות שונות המסייעות לך להשמיד את מתח בדרך פשוטה; בנוסף, תוכלו להבחין בשינוי במצב הרוח שלכם ובדרך בה אתם רואים את החיים.

1. אמבט יער. נקרא גם "Shinrin-Yoku" מורכב הליכה דרך הטבע באמצעות חמשת החושים. זוהי טכניקה שמשפרת את היצירתיות, הבריאות והרוח. כדי ליישם את זה אתה רק צריך ללכת פעמיים או שלוש פעמים בשבוע ביער או בשדה, במשך שעה או שעתיים.

כדי להתרחץ ביער אתה צריך לפתוח את החושים שלך, לשים לב לריח של צמחים ועצים, קול של רוח ועלים, לצפות בכל הצבעים שסובבים אותך, להרגיש את כל המרקמים וליהנות טעים תה או עירוי על הכביש. זה לא שווה לשאת משהו אלקטרונית או שיחות על עבודה.

לדברי Miyazaki, אנתרופולוגית פיזיולוגית וסגן מנהל מרכז אוניברסיטת צ'יבה לאיכות הסביבה, הבריאות ומדעי השדה, לטבע יש השפעה חיובית על הבריאות משום שהיא מפחיתה את רמת הקורטיזול, לחץ הדם, החרדה; זה מגרה פונקציות קוגניטיביות ומחזקת את המערכת החיסונית שלך.
 

2. שיאצו טכניקה יפנית זו יעילה מאוד להקלה על אי נוחות כללית שנגרמה עקב לחץ כגון עייפות, צוואר וכתפיים נוקשות, על פי מחקר של ד"ר מאורו נישיוטה, מנהל מעבדת המחקר עייפות במרכז המחקר הלאומי של יפן.

זה מורכב של לחיצה על אזורים ספציפיים של הגוף הקשורים למערכת העצבים, כדי להפעיל את האנרגיה ולהפחית מתחים. בנוסף, הוא מגרה את חיסול של toxins, regulates הפרעות שינה, חרדה ו regulates לחץ דם.

3. רייק i. בטיפול זה נקודות ספציפיות של הגוף מגורות כדי לתעל את האנרגיה החיובית והרמוניה הפנימית והחיצונית היא הגיעה. זה עוזר להפחית את הלחץ ומשפר את התפקוד הפיזיולוגי של הגוף.

4. אייקידו . אמנות לחימה זו מעודדת שלווה נפשית, דחייה של אלימות וכבוד לצדדים שלישיים. זה מורכב של תנועות מעוגלות ומרכזיות, אשר מגדיל את היכולת שלך ריכוז, גוונים את הגוף שלך, מבטל מתח ואיזון את דעתך עם הגוף שלך.

אם אתה צריך למחוק את מתח של החיים שלך, יש צורך כי אתה מכניס בפועל של כל הטכניקות האלה או כל פעילות שאתה אוהב, אבל זה חיוני כדי לשים את דעתך ריק או לנקות את המצבים שגורמים לך מתח.

ניתן גם להשלים את זה עם עיסוי מרגיע, עירוי והאזנה למוסיקה של טעם שלך. ואתה, איך להפחית את הלחץ?

none: אפוקליפסה - מודעות עצמית (none 2024).