6 שגרות כושר לרדת במשקל

• none 4, 2024

אם אתה רוצה לרדת במשקל, לשפר את הזריזות שלך ולהשיג גוף שרירי GetQoralHealth מראה לך את הטוב ביותר תרגילים לרדת במשקל. השגרה הבאה כושר גופני הם הולכים בעיטת אגרוף זה דורש כוח, בעיטות וזריזות, כמו דיסציפלינות המשלבות גוף, נפש וסוג הנשמה טאי צ'י . בחר האהוב עליך!

בעיטות בעיטות: הוא אידיאלי להיפטר המתח שהצטבר על ידי מתח . שלב תרגילים של אומנויות לחימה (קראטה, ג'ודו או אייקידו) עם תנועות אגרוף. להגדיל את הייצור של endorphins , הורמון של רווחה המומחים מתאמנים בו שלוש פעמים בשבוע.

ויניוגה: זה גרסה של יוגה , אשר בהדרגה עושה וריאציה של רצפים של תרגילים מה שהופך אותם מאוד יעיל עבור לרדת במשקל . בפועל שלו משיג גוף בריא וגמיש.

קפוארה: זוהי שיטה של ​​הגנה עצמית ברזילאית המשלבת תנועות של אומנויות לחימה וריקוד לקצב התופים. זה אידיאלי לפתח כוח, מיומנות, התנגדות וגמישות של הגוף. אם אתה רוצה גוף רזה ומסוגנן הימור על קפוארה .

טה בו מדמה הגנה עם תנועות דומות לקראטה או איגרוף, ללא מגע אישי. כאשר אתה מתאמן, אתה משפר את המצב הגופני שלך, כוח והגדרת השרירים. איך זה תרגיל אינטנסיבי אירובי, בכל כיתה אתה שורף בין 600 ל 900 קלוריות .

האם אתה רוצה לדעת יותר על tae bo ? צפה בסרטון הבא:

טאי-צ'י: זה מורכב ביצוע סדרה של תנוחות ביצוע תנועות גלובליות לסירוגין. זה עובד יחד עם הנשימה על מנת להשיג איזון בין הגוף והנפש. אם אתה קבוע, אתה להשיג ירידה ניכרת במשקל, בנוסף גמישות וחוזק של הגוף.

ספינינג: זהו ספורט מהנה ויעילה לרדת במשקל. כאשר אתה דוושה, אתה מזיז את השומן ואת הטון glutes והרגליים. כמו כן, לשפר את הבריאות של שלך - מערכת קרדיוריאלית . זוהי אפשרות מצוינת עבור אלה שרוצים לרדת במשקל באופן מהיר ובריא.

מהו האהוב עליך? בחר את אחד המתאים ביותר לצרכים שלך. זכור כי כדי לראות תוצאות, אתה צריך להיות קבוע.

none: "המסע של ניר" - ניר וייסהאוט בתכנית הבוקר של ערוץ 10 (none 2024).