8 טיפים לשיפור טכניקת השחייה שלך

• none 29, 2024

לשחות זה אחד הספורט אירובי שלם יותר. עם זאת, הטכניקה וכמה טיפים הם המפתח, כך שאתה מתאמן שחייה בצורה נעימה ומקצועית. הנה כמה טיפים שתוכל להשיג:

1. התחל עם 2 workouts בשבוע ולאחר מכן עבור עד 5. לא יותר.
2. תן את השבץ הראשון לאחר כל דחף על הקיר בלי לנשום, בדרך זו תוכלו לשמור על מהירות מושגת לדחוף יותר זמן
3. נסה לשחות כל 50 מטר עם פחות משיכות ממה שאתה רגיל. הכוח שלך ישתפר כאשר אתה יכול להזיז את הגוף עם פחות תנועות. בדרך זו, הטכניקה שלך יהיה מועדף על ידי מקבל תמיכה טובה יותר בכל תנועה.
4. אל לשחות בחזית או מאחור, לשמור על הראש שלך קבוע. הגוף הוא אחד שצריך לסובב על הירך. 5. בעת שחייה בסגנון הסריקה, להשאיר את הכתף בשורה עם הגוף. בדרך זו, תוכל למנוע פגיעה בגיד של הראש הארוך של שרירי הזרוע
6. להאיץ את היד במים; מתחיל את תנועת היד במהירות נמוכה, מנסה לחוש בה לחץ רב ככל האפשר, מעט, מעט, להאיץ עד סוף השבץ, שבו היד חייבת ללכת במלוא המהירות
7. מהירות תמיד עובד, גם אם אתה שחיין ארוך או טריאתלטי. זה על מנת שתוכל לשנות את הקצב פתאום בסוף התחרות ולכן מערכת העצבים לא נשאר "ישן". Entrénalo מדי יום בין 100 ל 200 מטר, חזרות של 10 עד 25 מטרים עם הפסקות של 30 שניות עד 3 דקות
8. לשחות בעצימות נמוכה צריך לתפוס לפחות 50% של כל המרחק שלך, לאמץ את הגוף בינוני שאינו מוכר

זכור כי הבטן היא היסוד שחיה , כי זה מאפשר לגוף להישאר במצב אופקי, הפחתת ההתנגדות מראש שנגרם על ידי צורת הגוף.

none: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl.. (none 2024).