הרבה עבודה כדי לממש?

• none 7, 2024

מתוך הסכמה מיגל אסבדו, מומחה ב בריאות הציבור של אוניברסיטת צ'ילה , פעילות גופנית תורמת למניעת התפתחות מחלות לב וכלי דם; עם זאת, איך אתה להשיג 30 דקות של פעילות גופנית נמרצת ביום, כאשר עובדים שמונה או 12 שעות ביום?

עבור ברנט בישופ, מומחה כושר ומאמן אישי, סבור כי יום העבודה מציע הזדמנויות לפעילות גופנית, אלא רק עניין של הכנסת שינויים בשגרת היום-יום:

1. שנה את ההעברה שלך. במקום ללכת מהבית למשרד במכונית, אתה יכול לעשות את זה על ידי אופניים או על ידי הליכה.

2. בקר בפארק או בחלל פתוח בשעות הצהריים שלך. ספסל בפארק הוא מכשיר תרגיל טוב; למשל, להעלות ולהוריד את הספסל, אשר ישפר את קצב הלב שלך ואת הטון השרירים שלך פחות מחצי שעה; תוכלו גם לקבל את היתרונות של להיות בחוץ. אם אתה מרגיש לא נוח לעשות את הפעולות האלה בפומבי, אתה יכול לעשות אותם ליד השולחן שלך.

3. לשלב את התרגיל לפגישות. במקום לקיים פגישות עם לקוחות במסעדה או בחדר ישיבות, בחר בפעילות גופנית כדי לדבר על עסקים כגון גולף, טניס ורכיבה על אופניים, שכן הם פעילויות חברתיות המספקות גם הזדמנויות להיפגש לקוחות פעילים.

4. לראות את התרגיל כמו מועצת המנהלים. תזמן את הפסקות התרגיל בטלפון החכם שלך. התייחס אליהם כאילו היו פגישות שאתה צריך להשתתף. זה לא חובה, אלא משמעת.

כל פעילות גופנית זו יכולה להיעשות בכל עת של היום. לכן אין תירוץ. לטפל בבריאות שלך?