• none 28, 2024

בעיות משפחה, חובות, עבודה ואפילו תנועה הם גורמים התורמים רמות הלחץ שלנו הגוברת ומשפיעים על הבריאות שלנו בטווח הארוך. עם זאת, פתרון לבעיה זו יכול להיות תרגיל.

על פי Mateo Stults-Kolehmainen, ממרכז הלחץ של ייל , עלייה בקצב הלב שלנו עלולה להפוך את הנזק המוחי הנגרם על ידי מצבי לחץ; הסיבה לכך היא כי מצב זה ניוון המוח, במיוחד ההיפוקמפוס, אחראי על הזיכרון.
 

תנועות שיחזירו שלום ...

מחקר שפורסם ב האגודה הפסיכולוגית האמריקאית זה מציין כי התרגיל כוחות המערכות השונות של הגוף לפעול בהרמוניה רבה יותר מתח.

אם מה שאתה רוצה זה לשים קצת שלווה בחיים שלך כאן אנו מציגים לך חמש אפשרויות של תרגילים כי ישחרר אותך חרדה. גלה אותם!

1. יוגה עבור המאמן אולריק איימה כאשר אנו מודאגים או לחוצים רובנו לנשום באופן שגוי חוזה את שרירי הבטן באופן שגוי ולכן אנו מגבירים את המתח. זו הסיבה יוגה הופך אופציה אופציונלית.

2. ללכת 10 דקות למרות כמעט כל הליכה עזר לנקות את המוח ולהגדיל אנדורפינים בתורו כי מפחית את הורמון הלחץ: קורטיזול.

3. לשחות פעילות ימית זו מאפשרת הרפיה פיזית ומנטלית המפחיתה את רמות המתח.

4. ריצה. ה אוניברסיטת אריזונה נערך מחקר עם אלפי אנשים הוכחת כי מתח ועייפות ירדו לאחר רק 10 דקות של ריצה רצופה.

מתח הוא רגש שיכול להועיל לגוף שלך, כי זה מאפשר לך להיות ערני. עם זאת, כאשר זה מוגזם זה יכול להזיק לבריאות שלך באופן משמעותי.

none: אישה משוגעת ושמנה צורחת על מוכר שיביא לה תכסף בחזר (none 2024).