תרגילים לעומת מחלות כרוניות

• none 28, 2024

יש אנשים שמפסיקים לעשות תרגילים כי הם מאמינים שהם כבר לא פיזית כדי להפוך אותם, ולנטוש את המאמצים כדי להיות בכושר. אשר מודגש אם הם מאובחנים עם כל מחלה כרונית , כמו סוכרת , בעיות לב , אוסטאופורוזיס , ועד סרטן .

עם זאת, שגרה של פעילות גופנית זה מאוד מועיל לא רק כדי לשמור על לחץ דם נורמלי ויציב, אבל עבור הפונקציה הנכונה של כל המערכות. זה רק צריך להיות אכפת מסוימים כאשר מתאמנים תרגילים .

בעוד שגרה של תרגילים זה בדרך כלל כולל מספר סוגים (לדוגמה, אירובי של התנגדות ), חלקם עשויים להיות מתאימים יותר מאחרים על פי כל מקרה. לכן זה תמיד חשוב להיות מומלץ על ידי מומחים, מי לייעץ על הטיפול יש לך ואם אתה צריך להימנע מכל תנועה מסוימת או מאמץ.

ה תרגילים אירוביים , מצד שני, הוכיחו להיות טוב מחלת לב , את הרמה כולסטרול גבוה , סוכרת , לחץ גבוה , אפוקסי , סרטן ו מחלות ריאות , אם כי במקרים מסוימים, למשל, הם יכולים להמליץ ללכת במקום לרוץ , כדי לא להרגיז אותך כל כך הרבה.

ישנם שני סוגים של תרגילים אירוביים: חלקם דורשים את התמיכה של משקל גוף והם עושים את שרירים עבודה נגד כוח הכבידה, כגון ריצה, הליכה או ריקוד, ואחרים אינם משתמשים בתמיכה של משקל גוף וכוח הכבידה אינו ממלא תפקיד חשוב; כזה הוא מקרה של הליכה פנימה אופניים , לשחות o חתירה .

בנוסף, ישנם תרגילים אנאירוביים , ביניהם נכללים מתיחה , יוגה ו תרגילי התנגדות עם משקולות , אשר מבקשים לחזק שרירים . זה חשוב, למשל, כאשר יש לך אוסטאופורוזיס , מאז שרירים התחזק יכול לעזור עצם נחלש על ידי המחלה כדי לקיים את משקל גוף .

במקרים של אוסטאופורוזיס , רצוי להשלים את תרגילי התנגדות עם אירובי עם תמיכה מ משקל גוף .

כאשר תרגילי התנגדות משולבים עם אירובי ללא תמיכה משקל גוף , עם זאת, הם הופכים לחלופה טובה להילחם בסימפטומים של דלקת פרקים . כמו כן, פעילויות מים הם אידיאליים במקרים אלה

צירופים אלה יעילים גם במקרים אחרים. אז, למשל, לעשות את תרגילי התנגדות בשילוב עם אירובי , מכל סוג שהוא, טוב להילחם סוכרת , סרטן ו אפוקסי . במקרה האחרון זה, חשוב גם לכלול את השגרה תרגילי מתיחה .

זכור את זה לפני תחילת השגרה תרגילים אל תשכח להתייעץ עם רופא. ואם לא עשית הרבה זמן תרגיל , זה חיוני כדי להתחיל מעט מעט, לא לדרוש יותר מהגוף שלך ממה שאתה יכול לתת.

הדבר החשוב הוא לשמור על עקביות. אם אתה עושה את זה, תראה כי עם הזמן תתחיל להבחין בתוצאות טובות.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth וGetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל?הרשם איתנו וליהנות הכלי החדש שלGetQoralHealth .

none: פיברומיאלגיה? מעי רגיז? מחלת היאפים וכאבים כרוניים - ד"ר שגיב כירופרקט (none 2024).