• none 27, 2024

אם אתה אחד מאלה המאמינים כי נטילת תוספי ויטמין, זה גורם לך בריא ... מים! פול אופיט, פרופסור ורופא ילדים אמריקאי, אומר בספרו האחרון חוש ושטויות של רפואה אלטרנטיבית, השאלה היא לא אם אנשים צריכים ויטמינים, אבל באיזו כמות והאם או לא ניתן לקבל מזון.
 

ובעוד מומחים תזונה טוענים כי מה שאנשים צריכים היא תזונה בריאה, התעשייה מתעקש כי מזון אינו מכיל מספיק ויטמינים בכמויות גדולות יותר נדרשים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 מזונות בריאים לעומת חרדה

על פי מחקר של נילסן של 2009, ההערכה היא כי האמריקאים נמצאים בחזית בצריכת ויטמינים: 56% מהתייעצו אמר לקחת ויטמינים או תוספי כדי להשיג תזונה מאוזנת. באירופה, 30% מהאוכלוסייה אוכלת אותם. בספרד, אחת המדינות שבהן הצריכה נמוכה ביותר, היא עושה 13%.

היזהר ליפול לתוך עודף

מחקרים אחרונים מראים כי מינונים גבוהים של ויטמינים עשויים להגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן. בשנת 2011 חוקרים של אוניברסיטת מינסוטה הם העריכו את המקרים של 39,000 נשים מבוגרות, וגילו שיעור תמותה גבוה יותר בקרב אלו הנוטלים תוספי מולטי ויטמין.

אתה עשוי להתעניין גם ב: היזהר עם ויטמינים שאתם צורכים

כל כך הרבה ויטמינים יש צד שלילי

ג'וליה אלווארז, רכז תחום התזונה של האגודה הספרדית לאנדוקרינולוגיה ותזונה, מציין כי מחקר ניסיוני עם ויטמינים נוגדי חמצון, בסוף 1980, augured תפקיד מגן מפני סרטן ומחלות לב וכלי דם. אנשים רבים הסכימו להאמין בכך, ש"הרעיפו את השימוש ללא הבחנה בויטמינים בחולים שלא היו להם כל דרגות של מחסור או אי-יעילות ", הוא מוסיף.

כך, אומר ד"ר אלווארז, אנשים שלא ידעו על מצבם התזונתי או הויטמין נטלו ויטמינים ללא הבחנה, במיוחד אלו עם פעילות נוגדת חמצון (A ו- C למשל).

אתה עשוי להתעניין גם ב: 3 הבדלים בין ספקים ותוספים

חלקם נשמרים

מתוך אלפי התוספים בשוק, Offit מציל אלה ארבעה: אומגה 3 כדי למנוע מחלת לב; סידן וויטמין D לנשים לאחר גיל המעבר; ו חומצה פולית במהלך ההריון כדי למנוע מומים מולדים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: תוספי תזונה עבור בטן שטוחה

עודף ויטמין יכול לייצר אפקט ריבאונד: האורגניזם הורס אותו, וכתוצאה מכך מחסור בו, "אומר מורנו. עודף של ויטמינים מסוימים, כמו אלה של קבוצת B, מגדיל את הצרכים של אחרים, ומוסיף כי "עודף זה יכול גם להתערב בתפקידים של אחרים; כך עודף של ויטמין A יכול להפריע את ההשפעות החיוביות של ויטמין D. "
 

אז, לפני מחסור של ויטמינים לפני ריצה לקנות קומפלקסים ויטמין, זה יהיה מעניין לשאול כמה שאלות: מה חסר בתזונה שלי? מה אני לוקח זה מקל על אובדן של ויטמינים? מה יש באורח החיים שלי שצריך לתקן?

none: 【ほうれい線対策】50代で失敗しないほうれい線ケア 50s of nasolabial care (none 2024).