• none 29, 2024

כדי לחפש גוף דק ושרירי אתה צריך לערבב סדרה של תרגילים המאפשרים לך לעבוד קיבולת אירובית שלך, כוח וכוח, שהם היתרונות העיקריים של קרוס פיט.

על פי ג'ולי אפטון, משתפת פעולה של האפינגטון פוסט , קרוס פיט מכונה ספורט כושר כי זה משלב מיזוג אירובי, הרמת משקולות, התעמלות ותרגילים אחרים עם פריטים להעשיר את התרגיל שגרתי.

לעודד לתרגל את זה!

אם אתה עדיין לא מעז לתרגל את זה כי אתה חושב שזה כבד מאוד או תובעני, אז סלבדור Garayzar, מומחה אימון תפקודית של עיר ספורט , מלמדת אתכם כמה תרגילים:

האם אתה זקוק למידע נוסף? לאחר מכן, יודע חמש סיבות ליהנות מהיתרונות של Cross Fit:

1. זה כיף בשל מגוון התנועות שלה, אתה לעולם לא להשתעמם או להרגיש שאתה חוזר על התרגיל אותו מדי יום. בנוסף, המפגשים קצרים, אינטנסיביים ומרגשים. זכור כי תרגיל הוא משחרר גדול של אנדורפינים, אשר יסייע לך להרגיש טוב יותר בכל יום.

2. קבל בכושר בתוך זמן קצר . זה אימון אינטנסיביות גבוהה עוזר לך לשרוף קלוריות רבות השומן המצטבר בגוף שלך. מספר מחקרים הראו כי תרגילים לסירוגין או interval הם יעילים יותר הפעלת חילוף החומרים שלך.

3. אתה תהיה מופתע על ידי היכולות שלך. אחד היתרונות של קרוס פיט הוא שזה עוזר לך לפסל את הגוף שתמיד רצית כי זה מסתיים עם רפיון מבלי להפוך את השרירים שלך נראה גרוטסקי. בנוסף, תוכלו להגדיל את ההתנגדות שלך, איזון, זריזות ותיאום.

4. אתה מתרועע יותר. על ידי תרגול Cross Fit בחדר כושר אתה יכול לחיות וליהנות עם אנשים אחרים אשר חולקים את הטעם עבור משמעת זו. אתה תרגיש נתמך ועודדו על ידי אחרים.

5. שפר את איכות החיים שלך. CrossFit יכול לשפר את החיים שלך בדרכים שונות כגון הגדלת אמון בעצמך, לאבד שומן הגוף, שריר לזכות ולחזק את בריאות הלב.

זכרו לקחת תזונה מאוזנת והידראציה נאותה כדי לשמור על כושר ובמצב רוח טוב. אתה רק צריך התמדה ומוטיבציה כדי להשיג את זה!
 

none: תרגול מעבר לעמידה עצמאית אצל תינוקות (none 2024).