• none 5, 2024

חוסר הפסקה קשורה קשר הדוק לגידול אפשרויות בפיתוח בעיות הקשורות לא רק זרימת הדם א, אבל עם למידה ו ריכוז.

על פי חבייר ולאסקז מוקטזומה, מנהל הקליניקה להפרעות שינה באום, לישון זה צורך של האדם, זה לא בזבוז זמן אלא השקעה לבריאות.

חלומות מתוקים ...

עבור פאביו גרסיה גארסיה, חוקר מאוניברסיטת ורקרוז , האידיאל הוא לתת ארבע שעות לעבור לאחר שעשה את התרגיל, כדי להיות מסוגל לישון. זאת משום שהם קיימים פעילות גופנית כי להגדיל את טמפרטורת הגוף עד 41 ו 43 מעלות, אשר יכול לשנות את לישון

עם זאת, מחקר של הקרן הלאומית לשינה מציין כי אנשים לבצע תרגיל כלשהו לישון טוב יותר ואפילו לנוח יותר. לכן אנו מציעים לך חמש תרגילים זה יכול לעזור לך להשיג את זה.

1. לשטוף חלונות או רצפות במשך 45 עד 60 דקות.

2. גינון, סביב 45 עד 60 דקות.

3. הליכה כ 35 דקות.

4 . קפיצה בחבל, 15 דקות.

5.  לרכוב על אופניים, 15 דקות.

בנוסף לביצוע תרגיל , דיאטה טובה היא חיונית כדי להשיג לישון . נסה לבצע את הטיפים האלה ולקבל לשפר את הבריאות שלך באמצעות "חלום שמח".