תרגיל 1. פני דגים

אם אתה אחד הנשים שיש לו גוף רזה אבל הפנים שלך הוא עגול או שאתה cachetoncita ואתה רוצה לסיים עם זה יש תרגילים עבור לרדת במשקל זה יעזור לך להראות פנים חדות יותר.

הרגלי האכילה או הגנטיקה עלולים לגרום ללחיים הבולטות ביותר להופיע, אך על פי מחקרי Mayo Clinic, ניתן להפוך אותן אם אתה עושה כל הזמן סדרה של תרגילים שאנו מציעים בהמשך.

 

תרגיל 1. פני דגים

עם שפתיים סגורות מוצץ את הלחיים כמו לעשות פרצוף דגים. להחזיק את המיקום במשך 5 עד 10 שניות להירגע שוב. לעשות את זה חמש פעמים ביום.

תרגיל 2. Gesturing מוגזם

לאבד את הפנים שלך זה מעולם לא היה קל יותר עם טכניקה זו. אתה רק צריך לומר את תנועות מוגזמות את המחוות, אחד אחד מחזיק במשך 10 שניות.

תרגיל 3. לנפח את הלחיים

בפה סגור הוא מנסה לנפח את הלחיים לסירוגין. ראשית זכות ולהישאר ככה במשך 10 שניות. להירגע ולהמשיך עם השמאלי. חזור 5 פעמים במהלך היום.

 

תרגיל 4. לחצים רכים

לחץ בעדינות את הלחיים על קו הלסת שלך עד שתגיע לאונות האוזניים. לעשות 10 קבוצות של שלוש חזרות.

תרגיל 5. חיוך מוגזם

חיוך פותח את הפה שלך כמה שאתה יכול, כאילו אתה רוצה לגעת באוזניים. החזק את המיקום במשך 10 שניות ולאחר מכן להירגע.

תרגילים אלה יעזרו לך לרדת במשקל אבל נסו לקחת תזונה מאוזנת, דל שומן ונתרן ולעשות פעילות גופנית יומית לא רק להקטין לא רק את החלק הזה של הגוף, אלא גם כדי ליהנות מבריאות טובה.

 

אתה עשוי להתעניין גם ב:

 

7 מזונות כדי להגדיל את הישבן

7 טעויות שגורמות לך שומן

מסיכת ליים, rejuvenates הפנים שלך


none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2020).