• none 4, 2024

החל מגיל 30, שרירי הלסת מתחילים לאבד את המתח, ומעדיפים את התפתחותו סנטר כפול או סנטר כפול ואובדן ההגדרה של הסגלגל הפנים.

לכן, אם ברצונך למנוע או לצמצם בעיה זו, ב GetQoralHealth אנו מציעים לך כמה טיפים שיעזרו לך הטון שרירי הצוואר והפנים:

תרגילים לעומת סנטר כפול

1. עקוב אחר מעגלים עם הלשון על החיך, בכיוון השעון, בעוד הגב נשאר ישר והפה סגור. בצע 10 חזרות, שלוש פעמים ביום.

2. לבטא את חמש תנועות בצורה בולטת. חזור 10 פעמים.

3. עם הזרועות הישרות והזרועות שלובות, מותח את צוואר קדימה לאט להפוך את הראש ימינה. שמור את מיקום במשך שתי שניות ולאחר מכן להפוך את התנועה ולהפוך את צוואר משמאל בצע את התרגיל 10 פעמים בכל צד.

4. נסה חיוך הפוך מנסה להדק את המקסימום שרירי הצוואר . חזור על שבע פעמים.

5. השתמש אחד מסטיק . זה יגרום לך לעבוד שרירי הצוואר ואת הפנים כאשר אתה לועס.

כדי לקחת בחשבון ...

1. הידרציה של העור חשוב מאוד. החל קרם לחות, או עם השפעה טנסורית על הצוואר, כדי להילחם רפיון .

2. השתמש הגנה מפני השמש כדי למנוע את הזדקנות העור, לאבד את הגמישות ואת הדגשת סנטר כפול . זכור כי שמנת מוחל תמיד מלמעלה למטה בעדינות, מבלי לעקור את עור

3. הגדל את הצריכה של סיבים (אורז, פסטה וקטניות).

5. החלת מים קרים בלחץ על שטח צוואר . לאחר מכן תן לעצמך עיסוי עדין עם ספוג או את היד. להיפרד סנטר כפול !

none: מניעת הוצרות סנטר כפול (none 2024).