• none 27, 2024

זה הוכיח כי להישאר פעיל מסייע להאריך את החיים ולהיות בריאים יותר, אם כי להתגבר עלול להיות מסוכן, שכן תרגיל in עודף עושה להזדקן מוקדם מדי

בצע תרגיל במובן מסוים מופרז מקטין את ההשפעות החיוביות. פעילות גופנית פיזית גורמת לגוף לייצר עומס יתר of רדיקלים חופשיים , אחראי על חמצון של תאים , אשר מוביל הזדקנות מוקדם מדי ", הוא מסביר Ullianov Peralta , חוקר קליני על ידי בית הספר הגבוה לרפואה של המכון הפוליטכני הלאומי .

עודף כי להעביר את הצעת החוק

בזמן שאתה עושה תרגיל , הגוף שלך מקבל להשתמש עד 15 פעמים יותר חמצן מהרגיל. זה גורם מתח חמצוני , אשר גורם לגוף לשחרר רדיקלים חופשיים אשר נוצרים כחלק מטבוליזם של האוכל, הנשימה ו אימון . הם מיוצרים גם על ידי גורמים סביבתיים, בין היתר.

מאידך, אוניברסיטת ולנסיה המחלקה לפיזיולוגיה לאשר כי עושה יותר מדי תרגיל מגדיל את חמצון of גלוטתיון בדם, אשר מוביל נזק לתאים הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים.

ה גלוטתיון זה נוגדי חמצון מה הגוף מייצר זה מטפל להתעלם החומרים רעיל ולתקן את נזק התאים שנגרם על ידי עייפות , מתח או זיהום סביבתי.

בנוסף, זה מחזק את המערכת החיסונית, מפחית עייפות שרירים ומגביר את הביצועים, למרות גלוטתיון פוחתת לאחר תרגיל מוגזם במשך מספר ימים.

עם חמצון of גלוטתיון בדם, באזורים שונים של הגוף להתנוון, כולל עור , אשר מעורר את המראה של קמטים , כתמים ו רפיון .

כדי להימנע הזדקנות , Ullianov Peralta מציעים להשפיע תרגיל 30-45 דקות ביום וארבע פעמים בשבוע. הימנע מפעילויות בעצימות גבוהה הגורמות לתשישות גופנית רבה. צורכים מזון עשיר ויטמין E, C ו בטא קרוטן

אם אתה אחד מאלה עולה על האימון, חשוב לך להתייעץ א דוקטור התמחה כי יגידו לך את האפשרויות הטובות ביותר כדי למנוע את תרגיל להשפיע על המראה שלך.

none: חדשות 2 אחמד טיבי לפלסטינים: "תמרדו נגד חוק המואזין" (none 2024).