• none 28, 2024

כאשר אנו רוצים לרדת במשקל במהירות אנחנו מנסים הכל בהישג יד שלנו, כולל דיאטות לרדת במשקל זה לשים את הבריאות שלנו בסיכון.

הדבר החשוב על דיאטה היא כי אתה בצע את זה למכתב ולא סובלים רעב כאשר עושים את זה.

אתה יכול גם לראות: הרזיה עם דיאטה 80/20

מחקר שנערך על ידי בית הספר למדעי הים והרוח מאשרת כי תזונה מאוזנת גם יתרונות לבעיות עורקי הלב.

לכן אנו מציגים לך דיאטה כדי לרדת במשקל 5 ק"ג ב 3 ימים זה יעיל מאוד!

ביום הראשון

ארוחת בוקר

תה שחור או חום (ללא סוכר)

½ כתום

1 פרוסת לחם קלוי עם פאנלה או גבינה טרייה

מזון

100 גרם של בשר רזה

1 כוס שעועית ירוקה

כוס גזר

קערת קינוח של גלידת וניל

אחר הצהריים

תפוח שלם ותה

ארוחת ערב

חצי ½ טונה במים

1 קקטוס טוסט

תה על פי בחירתך, מומלץ ללא קפאין לישון טוב

יום שני

ארוחת בוקר

1 ביצה לפי הטעם עם מעט שמן

1 פרוסת טוסט מחיטה מלאה

בננה

קפה שחור או תה

מזון

1 סטייק בקר בגריל

1 כוס ברוקולי

½ כוס גזר

½ גלידת וניל

אחר הצהריים בננה ותה

ארוחת ערב

1 כוס גבינה טרייה

6 קרקרים

יום שלישי

ארוחת בוקר

1 תפוח

30 גרם של גבינת קוטג '

3 עוגיות קקטוס ללא מלח

תה שחור או קפה

מזון

1 פחית טונה במים

1 כוס גזר

1 כוס כרובית

½ כוס גלידת וניל

אחר הצהריים תפוח ותה

ארוחת ערב

1 ביצה קשה

1 פרוסת טוסט מחיטה מלאה

תה

הערה: גלידת וניל יש הכנה מיוחדת. זה נעשה עם 4 מוקצף חלבונים ביצה ומפזרים וניל. כאשר אתה שם את זה במקרר, זה נותן לך מראה גלידה שאתה יכול ליהנות אם אתה מאשים את זה כי זה נעשה עם חלבון נמוך בשומן.

עם זה דיאטה כדי לרדת במשקל אתה תאבד 5 ק"ג ב 3 ימים, היא דיאטה למקרי חירום, לא לעקוב אחר זה כל יום.

בגלל שאתה קורא את זה ...

10 דברים שאתה מרוויח על ידי לא לאכול גלוטן

מה נשים רוצות מגברים לפי גילן?  

גלה מהו הווסת הטבעוני  

7 הרגלים הפוגעים בכליה

none: הברזנו מבית הספר ביום הראשון ללימודים! (none 2024).